Сушим наши ножки,

Сушим наши ножки,много повторным выполнением упражнений. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Выполняем: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▪️Приседание плие-15 раз Обратите внимание,как его делаем,на видео показала. ▪️Махи ногой лёжа на боку-20 раз. Можно одеть утяжелители на ноги от 0,5-2 кг.➖в зависимости от вашей физической подготовки. ▪️Разведение ног лёжа на спине-20 раз. Так же можно использовать утяжелители на ноги. ▪️Махи согнутой ногой в сторону с выпрямлением ноги-20 раз. ▪️Махи согнутой в сторону-20 раз. ▪️Планка на прямых руках с сведением и разведением ног-12 раз. Утяжелители в данном упражнении не используем! Комплекс делаем подходами.