Подборка упражнений на Ягодицы. Тренажерный зал в Челябинске. Citrus Fitness
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА ПОДТЯНУТЫЕ ЯГОДИЦЫ 🌰
Делимся с вами тренировкой, которая внесёт разнообразие в ваш тренировочный процесс и отлично проработает ягодичные и мышцы ног👍
1. Жим ногами / 10 – 12 – 15.– 20 (обратная пирамида)
⠀
2. Выпады в продвижении с гантелями пружина в нижней точке / 4*15
⠀
3. Махи ногой назад в тренаже ре(в кроссовере) с утяжелителями разведение ног в тренажере / 4*20 (выполняем суперсетом)
⠀
4. Тяга на прямых ногах с гантелями / 3*15
⠀
5. Подъем на носки стоя / 3*15
⠀
6. Скручивания лёжа на полу / 20 повторений планка / 1 минута / 4 подхода (выполняем суперсетом)
Комплекс упражнений подготовила персональный тренер тренажерного зала Александра Дерябина @deryabina_fitness
Записывайтесь ✅ на персональные тренировки на рецепции клуба или по ☎ телефону 7 (351) 220-33-33
#citrusfitness #citrusfitness74 #цитрусфитнес #тренажерныйзалчелябинск #тренажерныйзалвчелябинске #фитнесчелябинск #тренерчелябинск #фитнесцентрчелябинск
7,326 views
585
223
5 months ago 00:05:36 1
Приветствие солнцу. Сурья намаскар. Хатха йога. Йога для начинающих.
5 months ago 00:12:56 1
Боль в спине уйдет через 12 тренировок! Простые упражнения для всех
5 months ago 00:00:13 8
Если стареть, то только так 👆
5 months ago 00:43:56 1
Детектив на все руки. Задача со звёздочкой (2024). 1 серия. Детектив, сериал.
5 months ago 00:44:53 1
Детектив на все руки. Задача со звёздочкой (2024). 4 серия. Детектив, сериал.
5 months ago 00:43:47 1
Детектив на все руки. Задача со звёздочкой (2024). 3 серия. Детектив, сериал.
5 months ago 00:45:25 1
Детектив на все руки. Задача со звёздочкой (2024). 2 серия. Детектив, сериал.
5 months ago 00:31:51 1
Тренировка на все тело дома. Упражнения на пресс, ягодицы, ноги, руки и спину | PopSport
5 months ago 00:14:58 1
Задания №25-29 на тему “Экология“. Словообразование | Регина Брайт | ЕГЭ 2024 | SMITUP
5 months ago 00:30:22 1
Тренировка на все тело без прыжков. 30 минут упражнений на все тело в домашних условиях | PopSport
5 months ago 00:16:05 1
Подборка упражнений для спины от Шамиля Аляутдинова (2014)
5 months ago 02:57:51 1
Пишем REST API сервис на Go - УЛЬТИМАТИВНЫЙ гайд
5 months ago 00:14:49 2
Методика Татьяны Гогуадзе - эффективная помощь детям с трудностями в обучении. Роль родителей
5 months ago 00:09:07 1
Пальчиковые нейро игры (пройди 20 уровней) Пальчиковая гимнастика!
5 months ago 00:01:00 1
Почему вываливается живот и болит спина? Ответ - гиперлордоз.
5 months ago 00:54:04 1
Йога для похудения (полная версия) 50 минут
5 months ago 00:15:54 1
Как выращивать овощи дома, чтобы целую зиму был урожай – Все буде добре. Выпуск 900 от
5 months ago 09:04:20 1
С утра до вечера! Погрузитесь в прослушивание английского (9-часовая тренировка на выносливость)
5 months ago 00:38:32 1
Чудо рецепт для лечения коксартроза: как лечить коксартроз тазобедренного сустава?
5 months ago 00:12:10 1
Базовое упражнение кегеля, техника выполнения. Упражнения для мышц тазового дна! Интимная гимнастика
5 months ago 00:00:41 1
Странное задание😅
5 months ago 00:12:47 1
Упражнения на Плечи от Худших до Космических
5 months ago 00:15:54 1
Тренировка на все тело для новичков | Пресс, ягодицы, ноги, спина, руки | PopSport
5 months ago 00:11:21 1
Эти 5 упражнений моментально снимут защемление седалищного нерва и боль!