Уроки йоги для детей с Алиной Михайловой. Часть 4

Сегодня мы продолжаем рассказ о группе балансов, которые направлены на гармонизацию работы мозга. Баланс сидя очень сложный баланс. Чтобы сделать этот баланс нужно захватить большие пальцы ног и усилием мышц пресса поднять ножки над полом и раскрыть их. При этом выпрямляем спину и задерживаемся в этом положении на несколько секунд. Лучше закрыть глаза, но если пока не получается можно делать баланс с открытыми глазами. Постарайтесь сохранить положение хотя бы 30 секунд. Затем снова согните ножки и отдохните. После отдыха вам необходимо будет еще раз сделать этот баланс. Вы будете падать, будете вставать, но это не должно вас огорчать!!! Второй баланс, который мы сегодня вам покажем довольно простой. Нужно встать прямо, захватить одну ножку за колено и подтянем его к груди. Смотрим на пол не моргая и начинаем спокойно дышать. Примерно 30 секунд стоим в этом положении, затем опускаем ножку и поднимаем другую. Удерживаем ее еще 30 секунд. В этом балансе работают все мышцы тела - ноги, спина и даже шея включается в работу. Все балансы гармонизируют работу мозга, подтягивают тело, делают тело более стройным. Следите за нами в социальных сетях!!! @greenmadepro Сайты, где можно заказать косметику: