Рудольф Плюкфельдер. Так держать! Rudolf Plukfelder. Keep it up!

#getbetter #статьлучше #мотивация #сила #цель Сегодня Рудольф Владимирович демонстрирует невероятную форму и утверждает, что легко может улучшить силовые показатели, но не считает это главным стремлением. По философии Плюкфельдера, силовая подготовка служит базисом для здоровья и активного долголетия. Спортсмен активно делится с желающими своими мыслями относительно пожизненного тренировочного процесса. Рудольф Владимирович поясняет, что если заниматься одним лишь, к примеру, бегом, то тренировки остановятся на этапе возрастных проблем с опорно-двигательным аппаратом бегуна (колени, поясница). В свою очередь, отдельно взятые силовые тренировки также возможны до поры до времени, так как стареющего спортсмена будет подводить сердечно-сосудистая система (отсутствие работы над выносливостью). Когда занятия с отягощениями в итоге прекратятся, замедлится и обмен веществ костных тканей, а вместе с этим станут невозможными эффективные тренировки. И исходя из всего Плюкфельдер делает главный вывод, доказанный личным опытом: одинаково важны как силовые, так и аэробные тренировки. Только чередуя разные виды нагрузок можно рассчитывать на успех. Называет Рудольф Владимирович и третье обязательное звено - работа на скорость. Самой распространенной из возможных ошибок тренирующихся Плюкфельдер называет нерегулярность занятий. И особенно это правило касается немолодых спортсменов, тренирующихся со значительными отягощениями. Рывки с места в карьер приводят только к травмам, не принося нужных результатов. -- Today, Rudolf Vladimirovich demonstrates an incredible form and claims that he can easily improve strength indicators, but does not consider this his main aspiration. According to Plückfelder’s philosophy, strength training is the basis for health and active longevity. The athlete actively shares his thoughts on the lifelong training process with those who wish. Rudolf Vladimirovich explains that if you do only one, for example, running, then training will stop at the stage of age-related problems with the runner’s musculoskeletal system (knees, lower back). In turn, individual strength training is also possible for the time being, since the aging athlete will be let down by the cardiovascular system (lack of endurance work). When weight training eventually stops, bone metabolism will slow down, and with it, effective training will become impossible. And based on everything, Plyukfelder draws the main conclusion, proven by personal experience: both strength and aerobic training are equally important. Only by alternating different types of loads can you count on success. Calls Rudolf Vladimirovich and the third mandatory link - work for speed. Plyukfelder calls the irregularity of classes the most common of the possible mistakes of trainees. And especially this rule applies to older athletes who train with significant weights. Jerks off the bat only lead to injuries without bringing the desired results.