Урок асан при ГЭРБ | Без наклонов и давления на живот

Начнём с простых упражнений йоги. Без наклонов и давления на живот. В каждом из них понаблюдайте за своими ощущениями. Наша задача подобрать такую практику, которая не будет вызывать рефлюкса. И будет постепенно налаживать нормальную работу органов. • • • • • • • При ГЭРБ обязательно добавляйте УРОК №3 - ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ. Они помогут тренировать сфинктеры и убрать напряжение из диафрагмы. • Добавляйте УРОК №2 (на природе) - там я добавил новые упражнения, очень полезные при рефлюксах. • А ещё если можете делать упражнения лёжа - выполняйте УРОК №1. Это лучшая практика для пищеварения. Все уроки чередуйте.