Упражнение Радужный подъем гантелей

Упражнение «Радужный подъем гантелей» — подъем гантелей вперед-назад направлен на боковые и передние дельтовидные мышцы, а также на верхнюю часть спины и шеи. Сочетание этих двух упражнений обеспечивает разнообразие и добавляет развитие общей стабильности тела. Как правило, подходят подходы по 8-15 повторений.