Подъём на бицепс бедра — это упражнение, которое помогает укрепить мышцы задней цепи, включая ягодичные, подколенные и мышцы ниж

Подъём на бицепс бедра — это упражнение, которое помогает укрепить мышцы задней цепи, включая ягодичные, подколенные и мышцы нижней части спины. Преимущества упражнения: 1) Развитие силы и гипертрофия подколенных мышц. Упражнение уникально напрягает подколенные мышцы через сгибание колена и разведение бёдер, что редко встречается в других упражнениях. 2) Улучшение стабильности корпуса. Для поддержания стабильности во время движения требуется устойчивое сокращение мышц живота и нижней части спины. 3) Профилактика и реабилитация травм. Укрепление подколенных мышц помогает защитить их от растяжений и разрывов, которые распространены в высокоинтенсивных видах спорта и деятельности.