Выпады со штангой в стороны необычное упражнение для развития мышц ног и ягодиц.
Выпады со штангой в стороны – необычное упражнение для развития мышц ног и ягодиц. В отличие от классических выпадов со штангой или гантелями, основная часть нагрузки здесь ложится на латеральный пучок квадрицепса и ягодичные мышцы. Бицепс бедра и приводящие мышцы задействованы в движении намного меньше. Рекомендуется выполнять боковые выпады именно со штангой, а не с гантелями. Так вам будет проще контролировать положение корпуса, и вы не будете сильно наклоняться вперед, что позволит лучше сосредоточиться на проработке целевой мышечной группы.
826 views
50
7
3 months ago 00:24:09 1
ВАРИКОЗ, ОТЕКИ и ТЯЖЕСТЬ В НОГАХ? СРОЧНО начинай делать эти простые упражнения
3 months ago 00:21:53 1
Комплекс на похудение
3 months ago 00:15:57 1
Тренировка на все тело БЕЗ прыжков за 15 минут в Домашних условиях | Тренировка для Похудения ДОМА
3 months ago 00:11:26 1
Упругие ягодицы: попа-орех будет гореть | без приседаний, выпадов и дополнительного инвентаря
3 months ago 00:14:29 1
Защитись от психологического насилия. Самая опасная и подлая манипуляция. Газлайтинг. 16+
3 months ago 00:30:22 1
Тренировка на все тело без прыжков. 30 минут упражнений на все тело в домашних условиях | PopSport