Full Body Workout at Home HIIT (Strength & Fat Burning) 전신 운동 홈트 (근력 증가 & 체중감량)

Hello, I am Jaeho, a trainer and physical therapist. Today’s routine is about 18 minutes of full-body workout! Alternate upper body and lower body in a superset format as the main. If you add abdominal muscles and aerobic exercise in the middle of upper and lower body exercises, but the exercise load is sufficient for you or you use additional weight, You can also replace your abs and cardio workouts with 30-second rest periods. We always recommend exercising according to your personal fitness level! 안녕하세요 트레이너이자 물리치료사 재호입니다. 오늘은 전신 운동 18분 정도의 루틴입니다! 하체와 상체를 메인으로 슈퍼세트 형식으로 번갈아 가며 수행합니다. 상체와 하체 운동 중간에 복근과 유산소 운동을 추가하였지만 본인에게 운동 부하가 충분하거나 추가적인 중량을 이용한다면 복근과 유산소 운동을 30초의 휴식 시간으로 대체하셔도 좋습니다. 항상 개인의 체력 수준에 맞게 운동 하시는 것을 권장해드립니다! instagram 00:00 intro 00:15 plank reach 00:34 plank up & down 01:00 burpee 01:39 l sit - up 02:21 split jump squat 03:02 butt kick 03:45 push up 04:26 v - sit up 05:09 front lunge 05:51 high knee 06:33 side push up 07:15 star crunches 07:57 side squat 08:40 jumping jack 09:30 bend row 10:11 mountain climber 10:52 jump squat 11:35 butt kick 12:17 prone pull up 12:59 side plank up & down (l) 13:27 side palnk up & down (r) 13:52 in & out jump squat 14:34 high knee 15:17 reverse snow angel 15:59 t - rotation 16:41 rear foot split squat (r) 17:15 rear foot split squat (l) 17:47 jumping jack