Сохранить здоровье при сидячей работе. Режим дня, сон, чекапы, зрение, боли в спине и профилактика
► Обучайся на продюсера поста, VFX или композ –
► Рекомендации ВОЗ по физической активности
► Подписывайся на другие соцсети школы effectum
► Telegram –
► Youtube – @effectum
⏱ Таймкод:
00:00 В гостях Мария Бекназарова – врач-реабилитолог
00:44 Где учиться на врача
01:37 Как попасть в мед на бюджет
02:07 Проблема XXI века
03:17 Сколько раз в неделю нужно заниматься спортом
04:41 Есть ли волшебная таблетка от болей в спине
05:28 Как правильно менять положение тела и отдыхать
06:32 Откуда появляется близорукость
08:20 Сколько нужно спать
09:38 Как наладить режим сна
11:19 Как сохранить зрение
13:49 Нужны ли БАДы организму
15:37 Витамин D: принимать ли постоянно
17:30 Царь-продукт для здоровья
21:00 Чекапы для отслеживания здорового рациона
23:21 Какие обследования нужны взрослому человеку
24:28 Чекапы для тех, кому за 40
25:20 Профилактика онкологии
28:37 Когда пора выстраивать режим
30:23 Как постоянный стресс влияет на здоровье
32:13 Что такое психосоматика
33:50 Массаж: кому нужно и как часто
36:02 Краткосрочный эффект от массажа
36:46 Руками определённо приятнее
37:50 Какие подушки лучше выбрать
40:05 Межпозвоночные грыжи: стоит ли бояться
42:11 Как лечить грыжи
44:58 Можно ли заниматься спортом при грыжах
47:30 Мифы о растяжке
48:53 Неадекватные рекомендации для спины
2 views
278
75
3 weeks ago 00:13:51 1
✅ Н.Левашов. Карма за убийство убийцы. Когда возможно подселение. Последствия уничтожения кащея
3 weeks ago 00:31:17 1
Йога на всё тело | Комплекс пробуждения энергии для начинающих
3 weeks ago 00:13:40 1
10 продуктов которые медленно убивают нас. От чего нужно отказаться чтобы выжить в городе
3 weeks ago 00:00:46 1
Как правильно принимать Омегу 3.
3 weeks ago 01:10:53 1
Фильм про Байкал “Озеро героев“
3 weeks ago 01:22:28 1
Почему люди расстаются? Про ошибки в паре, смысл брака и секрет крепких отношений. Александр Шахов
3 weeks ago 00:00:20 1
Как избавиться от стресса ОДНИМ ДВИЖЕНИЕМ? #здоровье #стресс
3 weeks ago 00:18:51 1
10 видов ДОМАШНЕЙ ПАСТИЛЫ | 3 способа ПРИГОТОВИТЬ ПАСТИЛУ | История, польза и способы хранения
3 weeks ago 00:10:19 1
Атопический дерматит и другие кожные проблемы-излечение возможно, физиология и практика доказывают!
3 weeks ago 03:08:00 1
MELLSTROY — первое интервью: как живет самый обсуждаемый стример года
3 weeks ago 00:09:00 1
Состав Energy Diet (Энерджи Диет)
3 weeks ago 00:22:47 1
СОХРАНИ СВОЮ МОЛОДОСТЬ! Механизм самоисцеления
3 weeks ago 01:37:38 1
КАРИНА МАМАШ: «Из-за него я хочу покончить жизнь самоубийством» | Бота Абдираманова
3 weeks ago 00:00:54 1
Как сохранить ЧИСТОТУ сосудов? #здоровье #упражнение #сосуды
3 weeks ago 00:08:38 1
Стресс и психическое здоровье. Татьяна Черниговская
3 weeks ago 00:00:52 1
Как микробиолог победил болезни: Уникальный метод!
3 weeks ago 00:11:56 1
Как победить СТАРОСТЬ? Проверенный метод сохранения молодости
3 weeks ago 00:11:50 1
Kelp NSP на русском
3 weeks ago 00:12:10 1
Продукты, определяющие стройность: как похудеть легко и быть счастливой?
3 weeks ago 00:39:38 1
Виктор Ефимов и Данил Юсупов о ростовщиках и финансовом рабстве. Альтернативная систеМММа!
3 weeks ago 00:01:50 1
Владимир Высоцкий - Утренняя гимнастика
3 weeks ago 00:01:00 1
ВОТ кто поражает малину!
3 weeks ago 00:51:34 1
Как в 45+ сохранить здоровье? Климакс и гормонотерапия, холестерин и прием витаминов А, Д, кальция
3 weeks ago 00:00:04 1
Это надо знать каждой женщине: сохраняем #полезнознать #лекарство #настойка #здоровье