Дефициты ожирение. Дефицит Омега-3 витамин Д магний хром железо. Похудеть коррекция дефицитов.

Врач эндокринолог Мазурова Ольга. Дефициты при снижении веса, похудении. Самостоятельное снижение массы тела, похудение ведет к дефицитам. Соблюдение диет ведет к дефицитам. Витамин D гормон. Нормальный уровень витамина D фактор профилактики инсулинорезистентности, профилактики саркопении. Противовоспалительное действие Витамин Д. Норма потребности витамина Д 400 ME/сутки. Омега-3 Омега-3 уменьшавшая воспалительный процесс. Омега-3 улучшают работу митахондрий. Омега-3 улучшает усваиваемость жирных кислот. Источник Омега-3 - жирная рыба, сардины, мелкие рачки. Норма потребности Омега-3 1-3 мг/сутки. Магний Дефицит магния при избыточном весе и ожирении. Дефицит магния приводит к инсулинорезистентности, нарушению бета клеток, к хроническому воспалению. Источник магния - овощи, не шлифованный рис, кофе. Норма потребности магния 420 мг/сутки Хром Хром участвует в нормализации углеводного обмена, липидного обмена. Источник хрома - горох, бобовые, печень редис, помидоры, капуста, пивные дрожжи, черный перец. Норма потребности хрома 40 Мкг/сутки Железо Ожирение это всегда гипоксия Источник железа – мясо, печень. Источник гемового железа - кунжут, цельнозерновые. Улучшает всасывание железа витамин Ц, фолиевая кислота, витамин B12. Ухудшает всасывание железа – алкоголь, кофе, чай. Норма потребности железа 15-18 Мг/сутки. Здоровое снижение массы тела начинается с коррекции имеющихся дефицитов. Здоровое похудение дефициты. Записаться на On-line (онлайн) консультацию врача-эндокринолога можно по электронной почте: @ Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и врачом эндокринологом Мазуровой Ольгой. Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям, или рекомендациям врачей. #омега3 #витаминД #витаминD #дефицитжелеза #дефицитмагния #дефицитхрома #врачэндокринолог #дефицитыснижениевеса #дефицитыожирение #дефицитыпохудение #коррекциядефицитов #здоровоепохудение #ожирение #EPA #DHA