Врач эндокринолог Мазурова Ольга.
Дефициты при снижении веса, похудении.
Самостоятельное снижение массы тела, похудение ведет к дефицитам.
Соблюдение диет ведет к дефицитам.
Витамин D гормон.
Нормальный уровень витамина D фактор профилактики инсулинорезистентности, профилактики саркопении.
Противовоспалительное действие Витамин Д.
Норма потребности витамина Д 400 ME/сутки.
Омега-3
Омега-3 уменьшавшая воспалительный процесс.
Омега-3 улучшают работу митахондрий.
Омега-3 улучшает усваиваемость жирных кислот.
Источник Омега-3 - жирная рыба, сардины, мелкие рачки.
Норма потребности Омега-3 1-3 мг/сутки.
Магний
Дефицит магния при избыточном весе и ожирении.
Дефицит магния приводит к инсулинорезистентности, нарушению бета клеток, к хроническому воспалению.
Источник магния - овощи, не шлифованный рис, кофе.
Норма потребности магния 420 мг/сутки
Хром
Хром участвует в нормализации углеводного обмена, липидного обмена.
Источник хрома - горох, бобовые, печень редис, помидоры, капуста, пивные дрожжи, черный перец.
Норма потребности хрома 40 Мкг/сутки
Железо
Ожирение это всегда гипоксия
Источник железа – мясо, печень.
Источник гемового железа - кунжут, цельнозерновые.
Улучшает всасывание железа витамин Ц, фолиевая кислота, витамин B12.
Ухудшает всасывание железа – алкоголь, кофе, чай.
Норма потребности железа 15-18 Мг/сутки.
Здоровое снижение массы тела начинается с коррекции имеющихся дефицитов.
Здоровое похудение дефициты.
Записаться на On-line (онлайн) консультацию врача-эндокринолога можно по электронной почте:
@
Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и врачом эндокринологом Мазуровой Ольгой. Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям, или рекомендациям врачей.
#омега3 #витаминД #витаминD #дефицитжелеза #дефицитмагния #дефицитхрома #врачэндокринолог #дефицитыснижениевеса #дефицитыожирение #дефицитыпохудение #коррекциядефицитов #здоровоепохудение #ожирение #EPA #DHA
1 view
33
6
2 weeks ago 02:14:45 1
Продукты ВЕЧНОЙ молодости от врача-диетолога. Нужно есть прямо сейчас. Инна Кононенко
2 weeks ago 00:10:18 1
Лептин – гормон худобы и как его активировать
2 weeks ago 00:13:16 1
Взрослые и витамин D. Что нового?
2 weeks ago 00:18:19 1
Дети и витамин D. Что нового?
2 weeks ago 00:14:01 1
Натуральные и безопасные средства для похудения / Худеем во сне
2 weeks ago 00:08:14 1
10 Признаков Возможного Дефицита Белка
2 weeks ago 00:01:00 1
❤️ ПОВЫШЕННЫЙ АППЕТИТ, В ЧЕМ ПРИЧИНА. #похудеть #снижениевеса #инсулинорезистентность #какпохудеть
2 weeks ago 00:39:51 1
Сахарный Диабет и Вегетарианство. Карнивор и пищеварение. Константин Монастырский ответы на вопросы
3 weeks ago 00:13:16 1
❤️ ГОЛОД, УСТАЛОСТЬ, ВЕС и ГОРМОНЫ. ЛЕПТИН И ПОХУДЕНИЕ. Врач эндокринолог,диетолог Ольга Павлова
3 weeks ago 01:07:46 1
Как хорошо выглядеть в 50+, климакс у мужчин, и страх гормонотерапии. Эндокринолог Зухра Павлова
4 weeks ago 00:10:48 1
Витамин D: как и сколько принимать? Норма, дозировки, выбор препарата.
4 weeks ago 01:19:34 1
Ксения Машкина: как оценить состояние своего кишечника? Пробиотики, вред меда и зачем нужны диеты?
1 month ago 00:11:12 1
Как УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА. Простые упражнения с правильной техникой.
1 month ago 01:43:30 1
ЭТО пьют даже ВРАЧИ! Как очистить печень от жира? Гепатолог Мария Прашнова
1 month ago 02:41:59 1
Прекратите ЭТО есть пока не поздно! Продукты, которые могут вас убить. Избегайте их. Инна Кононенко
1 month ago 00:08:45 1
Почему в Колорадо нет людей с ожирением? Без этого не похудеть 🧐