Прокачать ПЛЕЧИ в Домашних Условиях за 4 Минуты !! Без Железа
Всем привет. И сегодня я рад поделиться с Вами тренировкой для Плеч в домашних условиях! Тренировка быстрая и весьма эффективная а главное что нам не потребуется никакое дополнительно оборудование.
Мышцы плеча состоят из 3 пучков: переднего, среднего и заднего. В этой тренировке мы будем задействовать все 3 пучка, поэтому это действительно круто. Главное подберите темп исходя из ваших физических показателей и вперёд!
Сегодня у нас тренировка с собственным весом. В дальнейшем если вы хотите быстрого прогресса и прироста мышечной массы, то используйте к данным упражнениям дополнительный вес или жилет-утяжелитель.
Для облегчения упражнения выполняйте отжимания с колен. Помните о регулярности занятий и правильно питании, а также хорошем восстановлении после тренировки! В конце тренировки обязательно выполняйте растяжку, а в начале тренировки - делайте разминку!
Добавляйте видео к себе в избранное и выполняйте её регулярно. Также не забудьте подписаться на мой канал, вам несложно-а мне приятно :)
● я в Instagram -
● ТикТок @wild_m00se
● Яндекс Дзен
● Реклама/Сотрудничество 112likeboss@
▶️ИНТЕНСИВНАЯ ПЛАНКА 5 МИНУТ!! УБРАТЬ ЖИВОТ
▶️СУПЕР ПРЕСС! ПЛАНКА ПОД МУЗЫКУ! (ПОПРОБУЙ ПОВТОРИТЬ ЭТО)
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
#тренировкадома #плечи #спорт #дикийлось
#homeworkout #shoulder #bestshoulderexercises
1 view
104
25
9 years ago 00:12:34 4.3K
КАК ПРОКАЧАТЬ ГРУДЬ, ПЛЕЧИ, ТРИЦЕПС НА ПЛОЩАДКЕ
2 years ago 00:03:01 30
Прокачать ГРУДЬ, ПЛЕЧИ и ТРИЦЕПС за 3 МИНУТЫ в Домашних Условиях Без Железа
2 years ago 00:05:10 50
Прокачать ПЛЕЧИ в Домашних Условиях. Без Железа
4 months ago 00:00:50 1
Как прокачать плечи? #fitness #мышцы
8 years ago 00:11:20 32
КАК ПРОКАЧАТЬ ПЛЕЧИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ! БЫСТРЫЙ, ДОСТУПНЫЙ и ЭФФЕКТИВНЫЙ СПОСОБ!
2 years ago 00:04:40 28
ПРОКАЧАТЬ ПЛЕЧИ ЗА 4 МИНУТЫ !! БЕЗ ЖЕЛЕЗА
6 years ago 00:02:15 12
Как прокачать плечи - Гога Тупурия vs Виктор Блуд
2 years ago 00:04:38 4
Прокачать ПЛЕЧИ в Домашних Условиях за 4 Минуты !! Без Железа
8 years ago 00:01:53 50
ARMWRESTLING TRAINING - Как прокачать пальцы, плечи и предплечья в одном упражнении
2 years ago 00:06:34 1
ПРОКАЧАТЬ ПЛЕЧИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ЗА 6 МИНУТ (ТРЕНИРОВКА ДОМА)
4 months ago 00:00:43 1
Как прокачать плечи? #тренировка #fitness
5 years ago 00:06:12 2
Как прокачать плечи с резинкой дома? Самоизоляция продолжается.
4 years ago 00:04:25 52
Супер отжимание чтобы прокачать грудь, плечи и трицепс! Повторишь?
5 years ago 00:07:12 38
ПРОКАЧАЙ ПЛЕЧИ ЗА 6 МИНУТ (ТРЕНИРОВКА ДОМА)
3 years ago 00:08:23 123
КАЧАЕМ ПЛЕЧИ ДЛЯ ГОРИЗОНТА!
5 years ago 00:09:20 8
9-минутная домашняя тренировка, чтобы прокачать руки и плечи
4 years ago 00:01:53 3
Как ПРОКАЧАТЬ свои ПЛЕЧИ в домашних условиях
12 years ago 00:02:35 235
Barstarzz-прокачай пресс,крылья,плечи и трицепс!
1 year ago 00:04:24 29
8 Крутых Упражнений Чтобы Прокачать Верх Тела на Брусьях (Грудь, Трицепс, Плечи, Спина)
10 months ago 00:00:39 1
🔥ПЛЕЧИ! КАК ПРОКАЧАТЬ СРЕДНЮЮ ДЕЛЬТУ?!
2 years ago 00:05:51 1
Прокачай свои Плечи
11 years ago 00:05:06 1.1K
Качаем железо в Сыктывкаре! Занятия для мужчин с персональным тренером в тренажерном зале фитнес - центра “Здоровье“! Аркадий Юдин покажет как правильно прокачать спину и плечи. Создаём красоту, рельеф и фактурность!
9 years ago 00:00:55 12
Тренировка девушкой: качаем плечи и мышцы пресса
2 years ago 00:03:30 1
КАК прокачать МЫШЦЫ на ТУРНИКЕ? | Лучшие упражнения на спину, плечи, грудь, бицепс, трицепс, пресс