Безопасная тренировка при большом диастазе (4 см/более в ширину) или в первые 6 недель после родов

При большом диастазе очень важна техника безопасности в быту: ложитесь и вставайте с кровати только через бок. Тренировку можно выполнять также через 24 часа после родов. Важное правило: чем чаще вы будете выполнять упражнения в течения дня, тем лучше пройдет процесс восстановления после родов. С наступлением 6-8 недель после родов вы можете возвращаться к плавным бережным тренировкам как на курсе «Здоровое тело»