Техника ДЫХАНИЯ "4-7-8" доктора Вейла

Оставляйте свои комментарии! Подписывайтесь на канал! Рекомендуйте друзьям!  Сегодня мы с вами продолжим улучшать психоэмоциональное состояние и тем самым укреплять наше психологическое здоровье, усиливая борьбу со стрессом, тревогой, невротическими состояниями и даже бессонницей. Когда человек испытывает тревогу и стресс, его дыхание может сильно участиться. И это только усиливает тревогу. Речь пойдет о технике дыхания «4-7-8», также известной как «расслабляющее дыхание». Также ее называют дыхательной медитацией здоровья. Техника была разработана врачом знаменитостей, основателем и директором Центра интегративной медицины Университета Аризоны. По мнению исследователей в области психологического здоровья эта техника может помочь в следующем: - уменьшение беспокойства, тревоги (положительное влияние на сердечный ритм) -помощь при засыпании - управление психоэмоциональным состоянием во время стресса - снижение агрессивного поведения подростка - управление гневом -