Болят суставы? Ноет спина? Беспокоит поясница? Хрустят коленки? Что делать? В этом видео я разбираю главные проблемы позвоночника: почему болят и стираются суставы, откуда берутся хрусты и прострелы.Также вы получите полезные и эффективные упражнения для здоровых суставов.
👉 Чтобы задать свой ВОПРОС ДОКТОРУ ШАГАРОВОЙ, переходите по ссылке
Эти методики уберут дискомфорт в шее и пояснице, снимут хруст и помогут избавиться от боли:
✔ Упражнение для укороченной шеи. Работаем с передней поверхностью грудной клетки. Избавляемся от холки. Снимаем напряжение с задней поверхности шеи.
✔ Продавливания болезненных точек под плечевой косточкой.
✔ Массаж лимфатических грудных протоков. Отлично убирает отечность.
✔ Выталкивание грудной клетки, вытягивание макушки. Прекрасно убирает сутулость.
✔ Растягивание затылочной части. Снимает напряжение.
✔ Сдавливание трапециевидной мышцы. Высвобождает нервы и сосуды, улучшает зажатость шейного отдела.
✔ Массаж зажатых сухожилий. Избавляет от бугорков.
✔ Простукивание боковой поверхности шеи.
✔ Раскрытие грудной клетки в дверном проеме.
Практикуйте эти упражнения регулярно и наслаждайтесь эффектом.
Тайм-код:
00:00 - Тема «Боль и хрусты в суставах и пояснице»
00:40 - Диагностика шеи и поясничного отдела
03:46 - О моем образовании и обо мне в целом
07:00 - Упражнения для укороченной шеи
14:40 - Упражнение для снятия напряжения с шейного отдела
16:28 - Упражнение для увеличения подвижности шеи
22:25 - Ответы на вопросы зрителей
23:40 - «Почему хруст — это плохо?»
26:19 - «Как психосоматика и пищеварение связаны с хрустами?»
28:20 - Про коллаген и почему он не усваивается
31:40 - Плоскостопие и хруст суставов
34:20 - О вегетарианстве
37:05 - Хруст челюсти
37:37 - О боли в суставах. Грыжи и протрузии
40:55 - Признаки укороченной шеи
44:50 - Диагностика зажимов
47:00 - Упражнение на расслабление лобной части
47:53 - Расслабление глазного зажима
52:18 - Упражнение для улучшения осанки
55:15 - Почему нужно расслаблять нервную систему
55:50 - Упражнение на расслабление нервной системы
58:20 - Отвечаю на вопросы зрителей
1:03:28 - О моем питании
Если контент был вам полезен, поделитесь ссылкой на это видео с друзьями — они будут очень благодарны.
👉 Переходите в мой закрытый Telegram-канал, где я делюсь полезной информацией и упражнениями для всего организма:
#психосоматика #хрустятсуставы #больвпояснице #лечениепозвоночника #докторшагарова
2 views
2
0
2 months ago 00:10:42 1
ТОП 6 ПЕСЕН ИЗ ГРАВИТИ ФОЛЗ (СБОРНИК) ● караоке | PIANO_KARAOKE ● ᴴᴰ + НОТЫ & MIDI
2 months ago 00:04:44 1
Вечером отнесите этот овощ на помойку и всё зло вернётся врагу
2 months ago 01:25:35 1
Повторная свадьба. Мелодрама. 1975 год.
2 months ago 00:04:31 1
Алла Пугачева “Не сгорю“ (музыка Игорь Корнилов, слова Мария Гончарова)
2 months ago 00:24:40 1
НАБАТ!!! ЗАПРЕТ НА ПТИЦЕВОДСТВО С 2025 ГОДА!!! ДИВЕРСИЯ ОТ МСХ ИЛИ АГРОХОЛДИНГОВ?
2 months ago 00:03:05 1
HELLUVA BOSS - 2 Minutes Notice (на русском)
2 months ago 01:06:41 1
Притчи 3. Три слова о прощении: Думай, о чем просишь | Старый дед и внучек | Гвозди
2 months ago 00:15:54 1
Практика-медитация прощения. Как простить других? И как простить себя? Очищение души. Гигиена души.
2 months ago 00:02:43 1
Эдуард Асадов - Пока мы живы (Стих и Я)
2 months ago 00:04:02 1
Павел Пламенев - Ночь перед боем.
2 months ago 01:02:01 1
Как забыть измену и жить дальше
2 months ago 00:45:12 1
Алтай проверяет на прочность. Уникальный маршрут по самому загадочному региону России. Часть 1
2 months ago 00:10:00 1
Грабеж, убийства, насилие — Путин разрешил всё | Разбор нового закона об «прощении» преступников
2 months ago 00:41:35 1
Медитация Прощения 💖 Хоопонопоно 🌞 Отпустить Обиду и Вину
2 months ago 00:04:37 1
Он не сошел с креста - Они
2 months ago 00:17:59 1
БЕССОННИЦА: ПРОЩАЙ НАВСЕГДА!
2 months ago 00:02:48 1
Эти стихи Эдуарда Асадова опубликовали после его смерти...
2 months ago 00:04:05 1
Artik & Asti - Гармония (Премьера Клипа 2022)
2 months ago 00:15:18 1
СОЛОВЬЕВ LIVE - НАБАТ!!! ЗАПРЕТ НА ПТИЦЕВОДСТВО С 2025 ГОДА!!!
2 months ago 00:16:07 1
ПРОЩАЙТЕ ГАЗИКИ! ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ, ЧТОБЫ ПОМОЧЬ МАЛЫШУ
2 months ago 00:47:13 1
Как отработать обиды - Как работать с Медитацией прощения. Прямой эфир с Артемом Толокониным
2 months ago 00:04:50 1
СОВЕТСКИЕ ВИА. Лейся Песня. Прощай. Со всех вокзалов поезда.. Клип.
2 months ago 00:13:58 1
Дмитрий Троцкий | О прощении и покаянии, о любви и благодарности
2 months ago 00:08:18 1
Пронько: «Не доводите народ, на вилы поднимем всех!» Что показало наводнение в России?