Ардха Маричиасана

Асана выравнивает осанку и помогает снять ригидность спинальных мышц. Производит легкое сжатие брюшной полости, тонизируя печень, селезенку, поджелудочную железу, почки и кишечник, что улучшает их работу. Успокаивает ум, снимает усталость. 1. Примите Дандасану 2. Согните левую ногу и положите ее на пол, касаясь ступней внутренней поверхности правого бедра, чуть выше колена. 3. Расположите обе руки на колене, левая поверх правой. Выпрямите позвоночник, потяните макушку вверх. 4. На вдохе поднимите левую