Tabata 20\10 Общая группа (Вариант комплекса)

Ежедневно по вечерам в СЦ РОСИЧ проходят функциональные тренировки по протоколу TABATA. Вашему вниманию вариант выполнения тренировки: Разминка: 6 мин легкий бег. Суставная гимнастика: Tabata 20\10 - 5 кругов через 1,5 мин отдыха: 1) Бёрпи прыжок на тумбу 2) Взятие гантелей в сед 2х12кг\2х8кг 3) Становая тяга 40кг\25 кг 4) Подьем ног\коленей 5) махи гири 24кг\12кг 6) трастеры 20кг\9кг 7) выпады с гантелями 2х12кг\2х8кг 8) Подъём корпуса с блином над головой 10кг\5кг Tabata: 1 круг: 8 раундов: sit up (пресс). М - не менее 13, Ж - не менее 10