СМЭР | когнитивно - поведенческая терапия | дневник эмоций

В этом видео рассказываю о протоколе СМЭР и как правильно заполнять протокол СМЭР. СМЭР : означает Ситуация / Мысль / Эмоции / Реакции. В начале работы со СМЭР важно начать заполнять ее с колонки Эмоции - так как легче по началу отследить свои эмоции, нежели мысли. Практика ведения СМЭР позволит вам лучше понимать себя и отлавливать свои автоматические мысли. Очень советую прочитать книгу Джудит Бек “Когнитивно- поведенческая терапия“.