Набор мышечной массы: мой рацион

МОИ АВТОРСКИЕ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК И ПИТАНИЯ ДЛЯ КАЖДОГО - Заходите, выбирайте! :) Начнем с темы, которую меня давно просили раскрыть – это пример моего рациона, и сегодня мы будем есть вместе! Сразу отмечу, что рацион мой зависит от текущих целей. Набор мышечной массы, работа на рельеф или же просто нахождение в одном весе. Сейчас я пытаюсь немного поднабрать мяса, мне нужно срочно подкачаться к лету, как и многим из вас, поэтому актуальный рацион на сейчас – э