Простые правила для похудения ⇩⇩⇩
⓵ Первое и самое главное - создание дефицита каллрий в рационе. Но лучше не снижать ниже минимального уровня энергозатрат, чтобы не потерять мышечную массу.
⓶ Правильное соотношение белков, жиров и углеводов. Ни в коем случае нельзя допускать дефицита этих нутриентов, поскольку это может не только затормозить скорость снижения уровня жировой прослойки, но и навредить здоровью.
⓷ Чем меньше в вашем рационе обработанных и ультробработанных продуктов, тем лучше для вашего здоровья.
⓸ Пить достаточное количество воды. Нарушение водообмена тормозит цикл Кребса, что может привести к нарушению метаболических процессов в организме и затормозить похудение.
⓹ Чем выше энергозатраты - тем быстрее будет идти процесс похудения.
Если хочешь грамотный и эффективный подход к снижению уровня жировой прослойки, ты можешь заказать у меня на сайте
1 view
295
86
2 months ago 00:09:55 1
7 минут массаж лица для подтянутой и сияющей кожи // Лучшие упражнения фейсбилдинга и лимфодренажа
2 months ago 00:00:07 1
Техника 👇🏼 #здороваяспина #москва #осанка #сестьнашпагат #зож #фитнес
2 months ago 00:22:31 1
ПОЧЕМУ НЕ РАСТУТ ЯГОДИЦЫ | О ЧЕМ МОЛЧАТ ФИТНЕС БИКИНИ | ПЛОСКАЯ ПОПА | ПРОБЛЕМА ХУДЫХ И СКИННИ ФЭТ
2 months ago 00:00:00 1
Практикум «Как получитьна 30% больше лидов с тем же бюджетом»
2 months ago 00:08:11 1
Ешьте ЭТО и с ЩИТОВИДКОЙ все будет В ПОРЯДКЕ! / Главные помощники щитовидной железы
2 months ago 00:02:21 1
ЖИЗНЬ БОЙЦА СВО - МЕДИА (КАЛАШНИКОВ) МУЗЫКА ОТ ДИДЖЕЯ КОФЕ. КАЛАШНИКОВ МЕДИА
2 months ago 00:13:21 1
Как бегать на беговой дорожке? - Подготовка бегуна
2 months ago 00:18:46 1
ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть коксартроз | Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе
2 months ago 02:02:26 1
Как наладить сон и сформировать полезные привычки? Нина Кутюшева - клинический психолог
2 months ago 00:17:12 1
Первый раз в фитнес-клубе. Простая и эффективная тренировка на всё тело для начинающих.
2 months ago 00:16:52 1
Из-за ЭТОГО у малыша может быть ИСКРИВЛЕНИЕ тела! / Как исправить позу «раненый партизан»?
2 months ago 00:33:37 1
Растяжка СТОП и ПОДЪЁМОВ | Чем опасны самые популярные упражнения для стоп?
2 months ago 00:08:25 1
8 МИН РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ | УНИВЕРСАЛЬНАЯ
2 months ago 00:10:25 1
10 МИН ВЫСОКОИНТЕНСИВНОЕ КАРДИО - убийца калорий
2 months ago 00:10:49 1
Как Убрать Живот за 1 День (КАРДИО от КРИС ХЕРИА)
2 months ago 00:14:23 1
Об этом НЕ стыдно говорить! Форма и цвет стула – о чем говорит ваш КАЛ
2 months ago 01:27:41 1
Прямой эфир с врачом. Дарья Шувалова, инструктор ЛФК.
2 months ago 00:20:03 1
🍑 ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ. Комплекс УПРАЖНЕНИЙ для идеального вида сзади с Маргаритой Грибовой.
2 months ago 00:00:12 1
Поддержка бойцов на СВО. Помощь на передовую #сво #спецоперация #гуманитарка #помощь #рекомендации
2 months ago 00:00:56 1
СВО котёнок. Будни бойцов в зоне СВО #сво #котёнок #вдв #ремикс #песни #рекомендации #передовая
2 months ago 00:39:18 1
Подкаст выпуск №1. Зал объединяет: концепция здорового образа жизни
2 months ago 00:16:08 1
🔥Фитнес-Тренеры НЕ РАССКАЖУТ тебе ОБ ЭТОМ! | Арсен Маркарян
2 months ago 01:00:26 1
Легкий способ убрать ЖИР С ЖИВОТА И БЕДЕР!
2 months ago 00:11:07 1
Тренировка Пресса, Которую Ты Должна Попробовать... ПРОСТО СДЕЛАЙ ЭТО 🔨 | Хлоя Тинг на Русском!