Мартовский #ВызовПринят@swtbarboss осталось совсем немного времени)
Участник группы: Александр Лисогоров
✅ Суть схемы:
Выполнить “\-лесенку “Выпрыгивания приседания““ от 20 20 до 5 5 с шагом 5.
✅ Масштабирование сложности:
Вы можете отдыхать между упражнениями и уменьшить шаг комплекса, примеры:
1) [20 20] [15 15] [10 10] [5 5]
2) [16 16] [12 12] [8 8] [4 4]
3) [12 12] [9 9] [6 6] [3 3]
2) [8 8] [6 6] [4 4] [2 2]
1) [4 4] [3 3] [2 2] [1 1]
✅ Рекомендации:
Обязательно выполнить суставную разминку перед началом.
Амплитуда движения - делайте как вам комфортно, чтобы колени не болели, а зад не килялся 😎
У нас тут не соревнования 😉
✅ Главное условие публикации:
Видео должно быть снято на улице (таков формат паблика) и в вертикальном формате (я тогда оформлю ваш видос в рамку). Присылайте свои видео в Предлагаемые новости.
Всем удачных тренировок и отсутствия травм! 😎
2,578 views
56
21
2 months ago 01:36:01 1
“ПЛАН МИРА“ ЗЕЛЕНСКОГО. ВОЛОДИН И ТАЙНЫ РАСПАДА СССР. ВИКТОР БУТ СНОВА ЗА СТАРОЕ! [Алло, где буря?]
3 months ago 01:20:31 1
СТРЕЛЬБА В WILDBERRIES. ЗАДЕРЖАНИЕ ЖЁН МОБИЛИЗОВАННЫХ. СОЛОВЬЁВ - Д*****Б [Алло, где буря?]
5 months ago 00:36:44 1
ОБМЕН ЗАКЛЮЧЁННЫМИ. ДУМА ДЕАНОНИТ БЛОГЕРОВ. YOUTUBE - ВСЁ! ЯКЕМЕНКО И СЕСТРА [Алло, где буря?]
1 year ago 00:57:39 17
Кто против блондинок_ Хто проти блондинок_ 2011 4 сезон 14 выпуск - Олег Лисогор
3 years ago 00:03:49 2.7K
Александр Лисогоров
3 years ago 00:32:09 1
На “Сорочинской ярмарке“
3 years ago 01:08:30 1
Дети против звезд – Сезон 3. Выпуск 4 –
4 years ago 01:00:01 18
2010 WPC Worlds TV broadcast
4 years ago 00:16:18 1
🔥🔥🔥Зеленский объявил Медведчука врагом Украины номер один! Уже есть реакция Москвы!🔥🔥🔥
4 years ago 00:14:50 3
Медведчуку объявлена война | Все ключевые версии санкций СНБО | Борьба за власть обостряется
5 years ago 00:00:10 34
СМОТРИ!!!
5 years ago 00:00:11 141
Сбил мотоциклиста
7 years ago 00:00:59 6K
Анонс представления ARTiKO на 17 июня 2018, г. Костанай
8 years ago 00:07:30 283
Александр Лисогор — Live
8 years ago 00:12:47 32
Stylists Veronika Ivanova & Natalia Grebenyuk NEW LOOK! NEW STYLE! NEW LIFE! 2