Как набрать вес правильно.Советы диетолога и нутрициолога Инны Кононенко. Спб Мск

Что делать тем, кому необходимо набрать вес? В программе “Полезное утро“ обсудили, каких правил придерживаться при недостатке веса. Во-первых, есть продукты, на которые у человека есть непереносимость. Выявить их можно с помощью тестов пищевой непереносимости. Во-вторых, есть продукты, которые всегда считались очень калорийными, например, бананы, авокадо, орехи. Какие-то продукты дают калории за счёт углеводов, а какие-то за счёт жиров в своём составе. Не налегайте на булки и сладости. В-третьих, очень важен способ приготовления блюд. Например, тунец лучше готовить свежий, так как в консервированном тунце содержится очень много окисленного холестерина, что негативно влияет на состояние сосудов. Полезные советы по набору веса: 1. Питание 3-4 раза в день с достаточным содержанием белка. 2. Лучше мясо измельчать в фарш, так как оно лучше будет перевариваться. У людей с недостаточным весом часто встречаются нарушения в работе ферментов. 3. Свинина содержит арахидоновую кислоту, которая помогает наращивать мышечную массу. 4. Исключите сладкие и газированные напитки, которые закисляют наш организм и увеличивают расход кальция. 5. Использование растительных жиров. Хорошими источниками растительных жиров: орехи, авокадо. 6. Исключите простые углеводы. Будьте здоровы и питайтесь правильно! === ✅ Записаться на приём и разработать индивидуальное разнообразное меню 79006256230. Центр превентивной и интегративной медицины Инны Кононенко в Санкт-Петербурге, пр-т Динамо, 2Б. --- Записаться на приём: 79006256230 или Сайт Инны Кононенко: Блог врача-диетолога Инны Кононенко: Инстаграм врача-диетолога Инны Кононенко: Диетолог-нутрициолог Инна Кононенко в Facebook: Получать бесплатную рассылку материалов от врача-диетолога: