Сочные рыбные котлетки Постные блюда

Этот рецепт идеален как для поста,так и для правильного питания.Берём такие продукты: Рыбное филе или готовый рыбный фарш - 500 грамм. Лучше всего подходит филе горбуши Отварная гречка - 50 грамм 1 средняя луковица 1 средняя морковка Подсолнечного масла 2 стол.ложки - 30 грамм Соль 1чай.ложка или по вкусу Сухого чеснока 1 чай.ложка или ваши любимые специи для рыбки Томатного соуса 500 млг. Для соуса берём 2 - 3 стол.ложки томат.пасты и разводим 500 млг.воды. Можно домашнюю консервацию: томатный сок,аджика(не острая),заправка для борща,просто свежие помидоры перемолотые с чесночком.Подбирайте под свой вкус и свои возможности. Выход готового блюда 1200 На 100 грамм: Калорий-61.5 Белков-6.8 Жиров-2.9 Углеводов-2.2 ###пост###диабет###рыбакотлеты###