Простая медитация йогов для начинающих | Чидакаша Дхарана
Простая медитация йогов для начинающих на 10 минут - она основа основ для всех традиционных медитаций йоги, это именно то, с чего следует начинать учиться медитировать дома. При желании вы можете практиковать данную медитацию 15 минут и более после завершения ролика. Она позволяет освоить основы статической (неподвижной) медитации и подготовиться к более сложным техникам.
Настоятельно рекомендуется медитировать минимум два раза в день - утром и вечером от 10 минут, тогда вы очень быстро почувствуете пользу от медитативных практик.
“Чит“ значит сознание или все психические процессы (мысли, чувства, образы, эмоции), “акаша“ - (безграничное) пространство, “дхарана“ - непрерывная концентрация на одном без отвлечения, которая может привести к состоянию медитации (дхьяны). Следовательно Чидакаша Дхарана можно перевести как, «Созерцание пространства сознания».
Это традиционная медитация индийской йоги, её можно считать основой для всех индийских и буддийских медитаций и многих других линий йоги. Упоминания о данной медитации находят ещё в древних Упанишадах (часть Вед), где говорится о концентрации в области чидакаши (межбровья) с целью управления умом и эмоциями, а также сосредоточения на Высшем.
В видео представлена простая Чидакаша Дхарана, её основы используются в более сложных техниках медитации. Можно практиковать только эту технику или переходить к более сложной, если почувствуете в этом необходимость.
Самое главное в медитации - концентрироваться только на объекте медитации (дыхание, тело, мантра и прочее) ОТРЕШЁННО, без отождествления себя с объектом медитации и без интеллектуальных рассуждений (в психологии это называется диссоциативность), при этом нужно учиться понимать всё что происходит в данный момент.
Подобные идеи сложно понять, если нет практического опыта. Это подобно объяснению насколько слаще мёд по сравнению с яблоками, например. :) Нужно просто попробовать, так и с медитацией. Однако нужно некоторое время для того, чтобы почувствовать вкус медитации. Поначалу он может показаться совсем невкусным ;)
🍀 Основная польза медитации: 🍀
✓ развивает навык концентрации внимания;
✓ позволяет осознавать подсознательные процессы и разрешать их;
✓ постоянно очищает подсознание от новых ненужных переживаний и непрерывного, часто так же ненужного круговорота беспокойных мыслей;
✓ учит в повседневной жизни не реагировать на внешние раздражители импульсивно, то есть появляется возможность осознать свои реакции на происходящее, тем самым это позволяет оценить ситуацию и сознательно выбрать правильное решение;
✓ учит самостоятельно разбираться в причинах тех или иных нежелательных для нас желаний и поступков;
✓ развивает эмпатию и лучшее понимание окружающих нас людей;
✓ даёт спокойствие и развивает внутреннюю радость;
✓ в глубокой медитации позволяет пережить другое состояние сознания, когда возникает чувство стороннего, но в тоже время внутреннего наблюдателя за телом и умом. Этот наблюдатель согласно традиционной философии индийской йоги на санскрите называется Дживатма или Атман - душа, которая перевоплощается в разные телесные формы из жизни в жизнь, но сама по себе нематерильна и бессмертна. Это осознание души ощущается в виде колоссальной радости.
✓ и другая польза схожая с практикой глубокой Шавасаны (можно прочесть в плейлисте Шавасаны)
Таким образом медитация помогает становиться более здоровым, успешным и счастливым человеком.
Следующая фраза прекрасно иллюстрирует мировоззрение йогина:
«Ваша жизнь на 10% зависит от того, что с вами происходит, и на 90% от того, как вы реагируете на эти события», – Джон Максвелл.
Это не значит, что мы становимся бесчувственными и начинаем жить растительной жизнью. Наоборот, жизнь становится более красочной и насыщенной, в то же время жизненным бурям становится крайне сложно сломить нас.
————————————————————————————————
Платные материалы от YogaStory:
🚩 Курс “Начать йогу с нуля: основы“:
▻ Занятия офлайн:
————————————————————————————————
00:00 - Отстройка асаны для медитации
01:15 - Расслабление тела и наблюдение за дыханием
03:43 - Наблюдение экрана чидакаши, осознание дыхания и тела
06:05 - Продолжение медитации без музыки
11:15 - Окончание медитации
#медитация #йога #YogaStoryRu
1 view
853
295
5 months ago 00:06:51 1
ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА | Сообщение АНДРОМЕДАНО
5 months ago 00:00:00 1
Лечебная Музыка для Снятия Стресса, Усталости, Депресии, Негатива, Детокс негативных эмоций
5 months ago 11:54:55 1
Лечебная Музыка для Снятия Стресса, Усталости, Депресии, Негатива, Детокс негативных эмоций #35
5 months ago 00:11:57 1
Мощная медитация для соединения с нашим Истинным телом
5 months ago 00:33:39 1
БЫВШИЙ МИНИСТР КАЗАХСТАНА УБИЛ СВОЮ ЖЕНУ. ЭКСТРАСЕНСЫ ВЕДУТ РАССЛЕДОВАНИЕ.
5 months ago 00:01:22 1
STOP Dance Киров, декабрь 2022
5 months ago 00:33:19 1
Общественность ничего не знала, не знает и не должна знать.
5 months ago 00:13:19 1
спокойная музыка что бы уснуть за 5 минут fl1pen
5 months ago 01:26:23 1
Пределы психики: сколько тревожности мы можем выдержать и правда про панические атаки @AlexKrasikov
5 months ago 00:00:37 1
Ты есть, и мне не надо ничего... - красивые стихи о безусловной любви. А.Ленарская
5 months ago 00:08:08 9
Мы художники! Мой дорогой сын Ален, говорим с ним о творчестве.
5 months ago 00:06:56 1
Мещанство во все времена.
5 months ago 00:02:47 6
Почему сложно медитировать?
5 months ago 01:01:14 1
Нас переводят в новую фазу..Теперь деньги будут притягиваться только к людям, которые..
5 months ago 00:15:20 1
Тебе Крупно ПОВЕЗЛО, если ты видишь данное видео! | ЧИСТКА СОБЫТИЙНОЙ МАТРИЦЫ
5 months ago 00:10:54 1
5 урок. Как играть на пианино грустные песни? ля минор