Ганапати крийя

Это одна из основных медитаций в Кундалини Йоге Ганпати крийя позволяет нам освободиться от привязанностей и влияния прошлого, чтобы мы могли творить новую жизнь и прекрасное будущее. Влияние этой медитации заключается в том, что она очищает карму. У каждого из нас есть три области, где мы должны одержать победу: прошлое, записанное в самскарах и приносящее нам сложности и благословения на пути; настоящее, которое необходимо совершенствовать при помощи Карма-йоги, практики благородных действий; и будущее, записанное в эфире и в его наивысшем проявлении называемое дхармой. ПОЗА: Сядьте в Простую позу, удерживая лёгкий Горловой замок. ГЛАЗА: Приоткрыты на 1/10. Направьте внутренний взгляд в точку между бровей. МУДРА: Положите руки на колени, удерживайте их прямыми в локтях. Ладони раскрыты вверх. МАНТРА: СА-ТА-НА-МА , РА-МА-ДА-СА , СА-СЭЭЙ-СО-ХАН(Г) СА — указательный палец TA — средний палец НА — безымянный палец MA — мизинец РА — указательный палец MA — средний палец ДА — безымянный палец СА — мизинец СА — указательный палец СЭЙ — средний палец СО — безымянный палец ХАН(Г) — мизинец ЧАСТЬ I Произносите мантру на одном выдохе, с каждым слогом по очереди надавливая кончиками пальцев друг на друга как в Киртан Крийе. Произносите мантру монотонно или в том же ритме и темпе, как вы это делаете во время выполнения Киртан Крийи. Излучайте каждый звук из Третьего глаза. ВРЕМЯ: Продолжайте 11-62 минут. Каждый звук одновременно воздействует на сознание и подсознание. Качества каждого звука очищают и перестраивают подсознательный ум, освобождая вас от хранящихся глубоко внутри травмирующих отпечатков и позволяя уму сиять светом вашей души. Часть II Глубоко вдохните и задержите дыхание. Двигайтесь всем телом, скручиваясь и растягиваясь. Двигайте головой, руками, туловищем, животом и кистями. Затем с силой выдохните. Повторите в общей сложности 3-5 раз. Часть III Сразу же сядьте ровно. Смотрите на кончик носа. Станьте абсолютно спокойными и неподвижными. Медитируйте 2-3 минуты. В завершение: Вдохните и задержите дыхание на 30 секунд, двигаясь всем телом. Потяните каждую мышцу, скрутитесь и напрягите мышцы лица, шеи, всего тела до носочков ног. Выдохните. Повторите ещё 3 раза. Затем вдохните, задержите дыхание и сидите спокойно, фокусируя внимание на кончике носа – 20 секунд. Выдохните и расслабьтесь.