ОГНЕННЫЕ ЯГОДИЦЫ - силовая тренировка с гантелями - one LAV

Данная тренировка состоит из разминки, основной части и растяжки. Уровень от начинающих до профи. Для тренировки вам понадобятся: гантели, фитнес резинка, вместо стэп платформы можете использовать книги, коробку, невысокую табуретку. Если вы начинающий спортсмен, делайте упражнения без отягощений (без гантелей) и без фитнес резинки. Особое внимание уделяйте технике выполнения упражнений. Делая приседания, следите за коленями (угол в колене 90 градусов, колено за носок стопы не выходит), держите спину ровной. При травмах колена, выполняйте упражнения с осторожностью БЕЗ веса, с небольшой амплитудой и внимательно прислушивайтесь к своим ощущениям. Для лучшего контроля над выполнением упражнений, тренировку необходимо делать перед зеркалом, для исключения травм. #фитнес #тренировка #силоваятренировка #тренировкаягодиц #домашниетренировки #тренировки #приседания #силовая #групповыетренировки