10 Min Morning Exercises (No Equipment)

0:00 Растяжка стоп и лодыжек 0:54 Растяжка с вращением стоп и лодыжек 1:49 Сидячая широкоугольная поза 2:44 Растяжка живота 3:39 Кошачья растяжка 4:34 Растяжка подколенного сухожилия 5:29 Растяжка позвоночника 6:24 Сгибание позвоночника 7:19 Растяжка спины наклонами в сторону 8:13 Круговые движения руками 9:08 Ветряная мельница с собственным весом