На досуге снял видос, который может быть многим интересен и полезен.
Собственно это одна из моих программ, которой я периодически придерживаюсь и каждый раз стараюсь вывести себя на новый уровень. Сейчас я приближаюсь к 50 повторения в 20-ти подходах, это 1000 отжиманий за 40 минут.
Новичкам бы рекомендовал начать с фиксированной программы, пусть даже с 5-10 отжиманий, постепенно с каждой тренировкой наращивая шаг.
Изометрию использую как в отжиманиях, так и в подтягиваниях, иногда с дополнительными весами. Это супер вещь, поэтому не стоит ее игнорировать, а лишь изредка включайте в свои тренировки. Выполнять можно как в начале тренировки,так и в конце.
Добиваю старой доброй лесенкой,начиная с 10 раз и вверх, отдых как можно меньше, 5-10секунд.
Мой инст @los_strong90
VK
#отжимания #pushups #streetworkout #обучалка #прогресс #накачатьруки #накачатьплечи #muscles
68 views
18
6
2 months ago 00:00:20 1
Как ОТЖИМАЮТ входные двери? #входнаядверь #надежнаядверь #установкадверей
2 months ago 00:18:49 1
ВИНО ИЗ ОДУВАНЧИКОВ - РЕЦЕПТ
2 months ago 00:14:48 1
Уксус из одуванчиков
2 months ago 00:13:11 1
Хруст и боль в плече после отжиманий и планки. Как лечить сухожилия?
2 months ago 00:11:47 1
7 супер ПРОДУКТОВ для СУСТАВОВ! Срочно включи в рацион!
2 months ago 00:04:06 5.5K
Как научиться отжиматься 50 раз?
2 months ago 00:11:58 1
Как Китай Обманул СССР и Отжал Атомную Бомбу(144P).mp4
2 months ago 00:14:48 1
Три рецепта с крапивой 🌿 Неспешная рутина
2 months ago 00:07:14 1
Чичваркин подробно о том, как отжимали бизнес в России «Евросеть» Архивное видео
2 months ago 00:02:29 126
Салат Объедение! Никогда Не надоест! Хоть на Каждый день, Хоть на Праздник
2 months ago 00:02:28 1
Молодой картофель с соусом «Дзадзики» - рецепт шаг за шагом от menu5min
2 months ago 00:00:51 814
Современная мама
2 months ago 00:00:01 1
Как и обещали: рецепты с клюквой 🩶Из клюквы готовят морс, который не только восхитительно освежает,...
2 months ago 00:08:13 1
Как убрать ВИБРАЦИЮ И БИЕНИЕ стиральной машины на отжиме
2 months ago 00:03:28 1
Ленивые голубцы! Простой рецепт в сковороде.
2 months ago 00:01:48 619
Скоро открытие купального сезона в Питере 🤟🤟🤟На видео конец сентября 2023 года ,вечер один из пляжей Сестрорецка !!! 🔥🔥🔥
2 months ago 01:19:40 1
Замасливание: кому это необходимо? Практические рекомендации Анастасия Обертас
2 months ago 00:07:49 5
ПРАНК: ГИПНОТЕЗЁР ОТЖИМАЕТ ДЕНЬГИ В ЦЕНТРЕ МОСКВЫ | PIRIK_OFF
2 months ago 01:05:15 1
“САМЫЙ ВКУСНЫЙ“ - ВИШНЯ! Я В ШОКЕ ОТ РЕЗУЛЬТАТОВ ГОЛОСОВАНИЯ!
2 months ago 00:08:45 1
Как научиться отжиматься?
2 months ago 00:11:23 1
Восхитительный салат из лука-порея! Лук-порей по-грузински.
2 months ago 00:08:09 1
Что Будет с Телом, Если Отжиматься на Одной Руке Каждый День
2 months ago 00:28:37 1
Президенту РФ и СКР Бастрыкину А.И. как люди в погонах отжимают сообщения КФХ Берсенева А.Г.
2 months ago 01:10:57 1
Почему история самой кровавой банды России никак не закончится? / Редакция спецреп