Эффективные упражнения на пресс 💡

Сохраняй себе и тренируйся. Такие упражнения помогут проработать косые, поперечную и прямую мышцы, безопасно 🤍 Я советую начинать именно с них, а не со скручиваний, тк тут легче подключать поперечную мышцу и контролировать «домик». 1. Русалка. Вдох-опускайся, выдох-поднимайся, включая все мышцы живота. Добавь растяжения от стопы до кончиков пальцев, это поможет раскрыть грудной отдел. 2. Боковые планки. Чем прикольны? Помимо мышц пресса включаются в работу мышцы спины, плеча и бедра, стабилизируется лопатка. 3. Раскручивания. Кор работает 👍🏽 главное делай медленно, опускайся на выдохе и не задерживай дыхание при напряжении мышц живота. Попробуешь, напиши в коментарии ☺️