Комплекс “как сесть в позу лотоса для начинающих“, который подготовит тело к более сложным асанам в следующем видео курса “Как сесть в позу лотоса“ приближающих освоение падмасаны. Поэтому, если вас интересует поза лотоса и как сесть в нее - этот комплекс начнет подводить к ней благодаря подводящим к падмасане.
Падмасана (“падма“ - лотос) - классическая асана в йоге и считается одной самых эффективных поз для медитации и практики пранаямы.
Этот мягкий комплекс позволяет укрепить ноги и тело в целом, несмотря на то что представленные асаны - подводящие к лотосу. Делайте его каждый день и после того, как большинство асан будут получаться без затруднений - переходите к видео легкого уровня. Этот комплекс также хорошо использовать в качестве разминки перед практикой легкого уровня или среднего.
————————————————————————————————
00:00 - Предупреждение
00:08 - Дандасана отстройка для спины
00:38 - Разведение стоп в стороны
00:56 - Оттягивание стоп вперёд-назад
01:17 - Поочередное сгибание коленей
01:55 - Сгибание правого колена
02:13 - Вращение правого тазобедренного сустава с коленом
02:41 - Правая нога на левом бедре - динамика
02:59 - Правая нога на левом бедре - статика
03:23 - Правая стопа к паху ротация бедра
03:55 - Динамичное опускание правой ноги
04:14 - Джану Ширшасана
04:56 - Эка Пада Агни Стамбхасана
05:32 - Вакрасана
06:06 - Сгибание левого колена
06:25 - Вращение левого тазобедренного сустава с коленом
06:57 - Левая нога на правом бедре - динамика
07:17 - Левая нога на правом бедре - статика
07:38 - Левая стопа к паху ротация бедра
08:09 - Динамичное опускание левой ноги
08:24 - Джану Ширшасана
09:12 - Эка Пада Агни Стамбхасана
09:50 - Вакрасана
10:22 - Ананда Баласана
11:17 - Скручивание по одной ноге
12:11 - Пашчимоттанасана
13:06 - Йогамудра
14:02 - Урдхва Прасарита Падасана
14:36 - Шавасана
#позалотоса #падмасана #йогадляначинающих #YogaStoryRu
1 view
2209
813
5 years ago 00:09:47 73
151. Поза лотоса
12 years ago 00:08:21 12
Обучалка.Поза лотоса(+Складка)
2 years ago 00:39:37 119
Падмасана - Поза лотоса - Подготовительные асаны
12 years ago 00:36:02 179
Падмасана. Поза лотоса - внутрение аспекты
12 years ago 00:00:46 995
Battlefield 3 поза лотоса
5 years ago 00:14:07 23
Необходимая Поза лотоса. нельзя делать!?
6 years ago 00:00:16 54
поза лотоса )
2 years ago 01:38:14 44
Разминка для позы Падмасана (поза Лотоса).
11 years ago 00:14:46 63
иога 3 поза лотоса
6 years ago 00:11:11 38
Поза Лотоса. Как Хакнуть?!
8 years ago 00:16:15 20
Йога для начинающих | Поза лотоса
12 years ago 00:12:27 29
Эпизод 13: Поза Лотоса
6 years ago 00:17:47 154
РАСКРЫТИЕ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ. Поза лотоса.
9 years ago 00:03:16 5
Падмасана Поза Лотоса
8 years ago 00:01:00 26
Падмасана. Поза Лотоса.
5 years ago 00:22:30 137
Супер Растяжка ног и Здоровье Тазобедренных Суставов! Поза Лотоса
2 years ago 00:15:01 3
ПАДМАСАНА(поза лотоса)
6 years ago 00:01:36 4
Поза Лотоса
2 years ago 00:21:09 80
ПОЗА ЛОТОСА! Зачем раскрывать тазобедренные суставы? | neofit 63
3 years ago 00:11:06 21
1. Падмасана (поза Лотоса) - Nada Baba (Tantra-Yoga)
7 years ago 00:03:16 4
Техника йоги Поза лотоса
2 years ago 00:25:31 28
Подготовка к Падмасане (Поза Лотоса) за 20 минут. Урок 9.