Комплекс суставной гимнастики | Упражнения на всё тело
Комплекс суставной гимнастики с упражнениями йогов на всё тело. Он хорошо подходит для начинающих и более опытных практиков. Его можно использовать в качестве самостоятельной практики или разминки.
Данный комплекс суставной гимнастики на всё тело позволяет восстановить подвижность и силу суставов, а также поддерживать их здоровье. Рекомендуется делать подобную йоговскую гимнастику для начинающих ежедневно.
00:00 - Предостережение
00:07 - Начало из положения сидя или стоя
00:20 - Наклоны головы вперёд и назад
00:50 - Повороты головы
01:28 - Наклоны головы в стороны
02:02 - Вытяжение шеи вперёд
02:23 - Круговое вытяжение шеи вперёд
02:51 - Полукруговые движения головой
03:20 - Сопротивление, руки на затылке
03:50 - Сопротивление, руки под подбородком
04:25 - Сжатие и разжатие пальцев рук
04:45 - Когти тигра
05:02 - Выворачивание рук
05:50 - Сгибание и разгибание локтей
06:10 - Поворот плечевых суставах
06:35 - Поворот плечевых суставов в разные стороны
07:05 - Круговые движения плечами
07:42 - Вытяжение рук из-за головы с наклоном
08:24 - Внутренняя ротация плеча
09:00 - Расслабление и наблюдение за ощущениями в руках
09:28 - Сжатие и разжатие пальцев ног в разные стороны
09:51 - Сгибание и разгибание правого колена
10:05 - Круговые движения правой ногой
10:28 - Подтягивание правой стопы к груди
10:38 - Отведение правого колена назад
10:55 - Правая стопа выше левого колена и вращение стопой
11:15 - Вращение правым тазобедренным суставом
11:42 - Опускание правого бедра
11:51 - Наклон к левой ноге
12:15 - Сгибание и разгибание левого колена
12:30 - Круговые движения левой ногой
12:51 - Подтягивание левой стопы к груди
13:02 - Отведение левого колена назад
13:20 - Левая стопа выше правого колена и вращение стопой
13:39 - Вращение левым тазобедренным суставом
14:05 - Опускание левого бедра
14:12 - Наклон к правой ноге
14:38 - Попеременное подтягивание стоп к паху
15:00 - Наклоны из положения сидя с широко разведёнными ногами
15:34 - Боковые наклоны
16:18 - Скручивания туловища сидя
17:00 - Наклон из положения сидя с широко разведёнными ногами
17:12 - Баддха Конасана в динамике и наклоны
17:50 - Шавасана
4 views
2556
696
6 months ago 00:34:32 1
НАЧНИ С НЕЁ СВОЁ УТРО | САМАЯ КОМПЛЕКСНАЯ ЗАРЯДКА НА ВЕСЬ ОРГАНИЗМ | ЗАРЯДКАMACHINE
6 months ago 00:02:35 1
Тонусные столы
6 months ago 00:21:35 1
Если БОЛИТ ПЛЕЧО, делай ЭТО | Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения от боли в плече
6 months ago 00:10:36 1
Утренняя 3D зарядка на все тело за 10 минут. Быстрая суставная разминка. Идеальная лёгкая зарядка⭐️
6 months ago 00:15:24 1
УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ - ЗДОРОВЫЕ ТАЗОБЕДРЕННЫЕ СУСТАВЫ
6 months ago 00:20:15 1
Если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ, проверь ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ | Простые упражнения для ТБС
6 months ago 00:14:05 1
Комплекс упражнений для стоп
6 months ago 00:09:57 1
Врач рассказал: жуй гвоздику только так! Чтобы мозг, сердце, сосуды…
6 months ago 00:10:07 1
Разминка стоя. Зарядка. Разогрев. 10 минут.
6 months ago 01:03:25 1
Око возрождения (Пять Тибетцев) с Сарматом.
6 months ago 00:14:47 1
Суставная гимнастика. Комплекс 15 минут. Антон Клейман
6 months ago 00:12:52 1
Раскрепощаем ПЛЕЧИ / Упражнения для развития гибкости плечевых суставов
6 months ago 00:11:40 1
ЛЕГКОЕ УТРО за 10 МИНУТ
6 months ago 00:28:24 1
Мягкая ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА / Упражнения для верхней части спины и плеч / Улучшаем осанку
6 months ago 00:14:18 1
РАСТЯЖКА ВСЕГО ТЕЛА - ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НОВИЧКОВ И НЕ ТОЛЬКО
6 months ago 00:14:26 2
Миогимнастика при мышечно-суставной дисфункции ВНЧС, практика
6 months ago 00:10:34 1
4 упражнения ЦИГУН для ПОЧЕК | Как эффективно восстановить работу Почек с помощью ЦИГУН
6 months ago 00:05:07 1
► Суставная гимнастика - Низ! Упражнения для суставов видео [Часть 2]
6 months ago 00:00:45 1
Танец- зарядка. Каошики по-женски, экспресс обучение. Техника на 22 удара стопой.
6 months ago 00:02:35 1
Упражнение “Мертвый жук“. Сильный кор и здоровая спина
6 months ago 00:27:50 1
Йога для Всех 30 минут! #йога #открытаяйога #йогадляначинающих #йогатур #йогановороссийск
6 months ago 00:09:14 1
Интенсивная Утренняя ЗАРЯДКА для Похудения | Делай это КАЖДОЕ УТРО!
6 months ago 00:12:32 1
Массаж спины при остеохондрозе - Николай Андреев
6 months ago 00:06:21 1
РАЗОГРЕВ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ ДОМА И В ЗАЛЕ // ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ КАРДИО-РАЗМИНКА // ВСЕГО 6 МИНУТ