Работаем над спинкой вместе! Сядьте ровно на седалищные кости, руки вперед, касаемся носков, затем обратно в планку. Повторяйте это упражнение 15 раз. Затем садимся на край коврика, чтобы руки могли скользить по полу. Отводим руки назад и возвращаем их к себе, задерживаемся в статике на 10 секунд. Возвращаемся в исходную позицию. Следуйте этим упражнениям для гибкости и силы спины!
1 view
160
32
1 week ago 00:03:49 1
Не забывай меня - Баста, MONA - После пробуждения
1 week ago 00:15:13 14
КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА ДОЛЖНА ДЕЛАТЬ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ЕЖЕДНЕВНО!
1 week ago 00:20:02 3
ТРЕНИРОВКА на ВЕРХ ТЕЛА с Гантелями ( Спина + Плечи +Руки ) в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
1 week ago 00:20:32 10
НИЗ ЖИВОТА ИСЧЕЗНЕТ За НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ *Ленивый Справится!* - Домашняя Тренировка Для Похудения
2 weeks ago 00:02:29 1
Разреши себе ошибаться | Иди к своей мечте
2 weeks ago 00:03:56 1
Пепельный Ангел. (ai metal)
2 weeks ago 00:28:40 1
Непреднамеренно толкнул человека
2 weeks ago 00:51:41 2
СИНДРОМ ОТЛОЖЕННОЙ ЖИЗНИ. КАК ЖИТЬ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС? ГЛАДКИХ, СЕДА КАСПАРОВА, ОРЛОВА, САВЕЛЬЕВА
2 weeks ago 00:12:17 4
12 МИН ИНТЕНСИВНОЕ КАРДИО & ПРЕСС - Стоя, Без Прыжков
2 weeks ago 00:15:23 15
ТОП 3 упражнения для пресса| Мой секрет восстановления после 5ти беременностей. #упражнениядляпресса
2 weeks ago 00:04:40 1
[Sword Art Online на русском] crossing field (Cover by Sati Akura)
2 weeks ago 00:01:30 1
Поём Стихи 45 | автор Ирина Самарина-Лабиринт
2 weeks ago 00:02:36 1
ШУГАНЬ – Чай (2024)
2 weeks ago 02:00:58 2
Эту музыку можно слушать ВЕЧНО! Скажи ЖИЗНИ ДА!
2 weeks ago 00:21:26 6
БЮДЖЕТНЫЙ СПИННИНГ, КОТОРЫЙ МОЖЕТ ВАС КРУТО УДИВИТ!!! CF Optimus v/s Nano One Air!!!
2 weeks ago 00:01:34 1
Поём Стихи с ИИ “Она закрывалась на ключ“ Стихи Ирина Самарина-Лабиринт
2 weeks ago 00:15:44 3
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОСАНКИ || ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА #тренировкаспины
2 weeks ago 00:03:49 1
Вадим Казаченко и группа Фристайл - Бог тебя накажет
2 weeks ago 01:09:14 3
Самая Нежная и красивая музыка антистресс . Жизнь вокруг ПРЕКРАСНА! Скажи Жизни Да
2 weeks ago 00:02:46 1
ФОГЕЛЬ - БОГАТЫМИ (Lyric Video)
2 weeks ago 00:10:44 1
СУДАК в ЦЕНТРЕ ПИТЕРА на НЕВЕ. ЛОВЛЮ ПЕРВЫЙ РАЗ. СПИННИНГ на НАБЕРЕЖНОЙ САНКТ ПЕТЕРБУРГА.
2 weeks ago 00:00:25 1
Саня, 14 лет, 55 кг. Чемпионат Мира WPF (норматив КМС)