Убираем лишний жир: Лучшая тренировка для крупных людей и пенсионеров | вы мои герои
Подписывайся на мой канал @Anitasporty и оставляй комментарий.
Ко мне часто обращаются люди с большим весом. Вам достаточно тяжело делать обычные упражнения, но! Если вы решили тренироваться, восхищаюсь вами. В уoutube много хороших видео для спортивных девушек, но мало толковых комплексов для тех, у кого много лишних кг. Я разработала этот комплекс специально для полных людей, также эта тренировка подойдет для людей постарше. Напоминаю: самое главное для похудения - еда. Спорт и правильное питание - лучшие друзья результата.
Первые 5 шагов в питании:
1. Делать промежутки между едой без любых подъеданий не менее 3-х часов.
2. Не пить сладкие напитки, соки.
3. За один раз съедать не более 500 г еды.
4. В каждом приеме пищи должны быть любые овощи на половину тарелки.
5. Обязательно 2 раза в день есть источники белка: мясо, птица, рыба, яйца, творог, бобовые.
Для тренировки тебе понадобятся стул, коврик и вода. В этом комплексе упражнений задействуем все тело.
1 view
772
260
7 months ago 00:28:35 1
Неизлечимые болезни. Запись реальной сессии после которой болезни уходят
7 months ago 00:13:10 1
СМОТРИ ПОКА НЕ УДАЛИЛИ ! КАК УНИЧТОЖАЛИ ПРИРОДНУЮ МЕДИЦИНУ. ОТЧЕТ ФЛЕКСНЕРА
7 months ago 00:05:52 1
УБИРАЕМ ЖИВОТ ЗА НЕСКОЛЬКО НЕДЕЛЬ! Самые эффективные упражнения для стального пресса!
7 months ago 00:14:13 1
Холодная плазма. Что это такое и стоит ли делать холодную плазму.
7 months ago 00:12:18 1
2 верных способа перепрививки
7 months ago 00:07:07 1
Белорусские драники без яиц и муки. Рецепт классический, постный (в пост без сметаны)
7 months ago 00:03:04 1
Польза кураги на ночь. 35plus
7 months ago 00:02:21 1
ДЕТОКС СТРОЙНОСТЬ с эфирными маслами
7 months ago 00:46:47 1
КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Самая ПОЛНАЯ тренировка от дряблости ног и целлюлита — честно и 100% эффективно
7 months ago 00:06:02 1
Как УБРАТЬ ЛЮБОЕ ДЕРЕВО БЕЗ ПОРОСЛИ и БЕЗ ПОСЛЕДСТВИЙ. Простой способ избавиться от ненужного дерева
7 months ago 00:08:16 1
🔥 Как ПРОСТО убрать ВСЕ ЛИШНЕЕ с внутренней части бедра 👍 Сжигаем жир и целлюлит с Андреем Лопесом
7 months ago 00:07:51 1
Комплекс от отеков | Убираем лишнюю воду💦
7 months ago 00:06:11 1
Как убрать дряблость на животе. Аппликатор Кузнецова.
7 months ago 00:19:25 1
Внуки метростроителей рассказали как строили метро в Москве
7 months ago 01:47:24 1
Yello Best Of melomancore
7 months ago 00:04:29 1
Как убрать лишнее с фото | НЕЙРОСЕТЬ
7 months ago 00:04:02 1
НЕНУЖНЫЕ Программы Windows 10 Которые Стоит Отключить и УДАЛИТЬ
7 months ago 00:02:56 1
Швабра с отжимом и ведром 6 литров, салфетка из микрофибры в подарок
7 months ago 00:11:01 1
Сало ТАЕТ ВО РТУ рецепт как засолить САЛО. ТАКОГО НЕЖНОГО САЛА ВЫ НЕ ЕЛИ!
7 months ago 00:12:13 1
Убираем лишний жир: Лучшая тренировка для крупных людей и пенсионеров | вы мои герои
7 months ago 00:00:00 1
Энергопитание и карма. Как карма помогает или мешает быть стройными и молодыми.
7 months ago 00:05:03 2
Пигментация, специальный домашний уход
7 months ago 00:59:54 1
Как остановить старение? Неочевидные способности нашего кишечника. Микробиолог Дмитрий Алексеев
7 months ago 00:01:00 1
Когда решил приготовить кракена. Смотреть со звуком