Выполним волшебное упражнение: оно способно в короткие сроки подтянуть практически все мышцы тела!

Выполним волшебное упражнение: оно способно в короткие сроки подтянуть практически все мышцы тела! Это планка и её модификации. Полторы минуты достаточно для отличной нагрузки! 1. Классическая планка Задействованы все мышцы пресса, спины, ягодец, бёдер, рук 2. Планка с касанием Упражнение с акцентом на работу рук 3. Планка с подъёмом ног Это непростые, но очень эффективные полторы минуты. Особенно мотивированные могут повторить комплекс, чтобы приблизить себя к фигуре мечты!