Сегодняшняя разминка взбодрит лучше кофе и сожжёт много калорий!

Сегодняшняя разминка взбодрит лучше кофе и сожжёт много калорий. В её основе простые приставные шаги! Хотите усилить обменные процессы — берите в руки небольшой вес, например пол-литровые бутылки 1. Шаги с разведением рук Из положения колени чуть согнуты, бутылки внизу, дважды шагните вправо, приставляя ногу и поднимая до уровня плеч и опуская руки. Повторите влево и чередуйте стороны Поднимайте руки чуть согнутыми и до уровня параллельно полу. Плечи не приподнимайте. Шагайте широко, чуть наклонив корпус и не разгибая колени. Движение увеличивает пульс, тонизирует плечи, верх спины, руки, бёдра 2. Шаги с подъёмом на бицепс Продолжайте двойные приставные шаги, одновременно сгибая к плечам и разгибая руки. Локти держите возле корпуса Не тянитесь кистью к плечу, а подводите руку силой бицепса. На выпрямлении оставляйте локоть чуть мягким, без переразгибания Кардио-движение укрепляет переднюю часть рук, бёдра 3. Шаги с разгибанием рук Соединив за головой бутылки, продолжите двойные приставные шаги, разгибая и сгибая вверху руки. Держите хороший темп Локти направлены в потолок, работают только предплечья. Колени всегда чуть согнуты, шаги амплитудные Энергоёмкое движение подтягивает заднюю часть рук. И мышцы бёдер Провели полторы минуты с пользой, потратив калории и укрепив мышцы. А ещё повысили концентрацию и скорость реакции, которые точно пригодятся днём!