Хорошенько тонизируем руки и верх спины в активном темпе с помощью полотенца

Хорошенько тонизируем руки и верх спины в активном темпе с помощью полотенца. Помните о главном условии тренинга — всегда держать ткань в натяжении 1. Сгибания рук Из устойчивого положения ткань перед собой - подводите полотенце к груди, к правой руке, вновь к груди и влево. На тяге к груди сжимайте лопатки. Удерживайте локти в стороны, таз зафиксирован. Плечи не приподнимайте Упражнение активирует кровоток верха корпуса и рук, полезно для осанки 2. Подъёмы рук с разворотами Поставив стопы на ширине таза и зафиксировав бёдра, поднимите руки вверх,з атем опустите до уровня ключиц и развернитесь в сторону. Пресс при этом напряжён Зеркально повторите связку и чередуйте стороны. На подъёме заводите ткань чуть за голову, разворачивайтесь только в зоне талии Движение задействует верх спины,косые мышцы живота, полезно для позвоночника 3. Тяга с подъёмами рук в наклоне Наклонив корпус вперёд, колени мягкие, выводите руки с тканью над головой. Затем подтягивайте к поясу. Повторяйте связку без пауз На тяге к корпусу сводите лопатки, локти в стороны не уводите. Шея - продолжение позвоночника. Взгяд направлен вниз Движение нагружает зону возле лопаток, улучшает осанку, укрепляет поясницу в статике Такой утренний комплекс уберёт зажимы, усилит кровоснабжение и укрепит мышцы А ещё создаст бодрый настрой на день