4 Minute Fat Burning Tabata Workout -- Burn Fat up to 24 Hours
Эту методику в середине 90-х придумал главный тренер японской сборной по конькобежному спорту Идзуми Табата. Его комплекс тренировок состоял из интенсивных 20-секундных циклов с перерывами в десять секунд. Тренировка из восьми подходов занимала около 4-х минут. Табата испытал действие новой методики на своей команде, и результаты превзошли все ожидания. Оказалось, что интервальные тренировки даже эффективнее, чем обычные многочасовые.
Секрет эффективности протокола Табата заключатся в том, что сжигание жира при такой тренировке продолжается долгое время после её окончания. Это происходит потому, что в периоды очень интенсивных физических упражнений организм не получает достаточного количества кислорода, то есть возникает кислородный «дефицит». После каждого короткого цикла организм пытается «наверстать упущенное» — потребление кислорода значительно усиливается, от этого, в свою очередь, ускоряется процесс метаболизма. Усиленное потребление кислорода связано с нормализаций гормонального баланса, восполн
7 views
0
0
6 months ago 00:11:34 1
🍀 ТОЛЬКО 14 АПРЕЛЯ !! ВЫХОД ИЗ НИЩЕТЫ 💰 ЗАПЕЧАТЫВАЕМ БЕДНОСТЬ ЖИЗНИ 🍀
6 months ago 00:14:15 1
Консервы БЕЗ АВТОКЛАВА | Как Приготовить Рыбные Консервы БЕЗ Автоклава | Кильку в Томате НЕ Покупаю!
6 months ago 00:04:46 1
Простой ужин. Блюдо для всей семьи на каждый день.Тушеная капуста с картошкой просто и очень вкусно.
6 months ago 00:12:59 1
Кулич/Заварной/Волокнистый/Влажный/Рецепт авторский/Всё, что нужно для хорошего результата/Техника
6 months ago 00:13:21 1
Мраморная паста для объемной живописи маслом и акрилом. Marble paste for textured painting
6 months ago 00:03:42 1
Быстрый Пирог с Вишней! Такой Вкусный, Что Готовила 3 Дня Подряд!
6 months ago 00:06:18 1
Вкусный ужин за 30 минут! Курица Терияки с рисом.Как приготовить Соус Терияки. Быстро, легко, вкусно
6 months ago 00:07:46 1
ПИРОГ к ЧАЮ за 5 МИНУТ!! Пеку пока закипает Чайник!! Всё смешала и в Духовку! Нереально ВКУСНО!
6 months ago 00:00:44 1
Как приготовить первоклассную закуску к мясу за 1 минуту. Маринованный лук - быстро и вкусно
6 months ago 00:25:22 1
День 88. Библия за год. С митрополитом Иларионом. Библейский ультрамарафон портала «Иисус»
6 months ago 00:13:05 1
USB кабель из витой пары своими руками за 5 минут. ПОЛНАЯ ВЕРСИЯ.
6 months ago 00:01:02 1
Я влюбилась в этот Салат! “ОДЕССА“ Салат ЗА 10 МИНУТ! Лёгкий вкус
6 months ago 00:00:00 1
ТЕСТ ОБНОВЛЕНИЯ В RADMIR RP | СТРИМ + ВЕБКА РАДМИР РП! | HASSLE ONLINE | СТРИМ 24 ЧАСА - 1 ЧАСТЬ
6 months ago 00:26:45 1
Об ЭТОМ молчат косметологи | СЕКРЕТНОЕ упражнение от индюшачьей шеи, дряблой кожи, морщин и тяжей
6 months ago 00:01:15 1
Яблочный штрудель
6 months ago 00:03:13 1
ТЕСТО ПРЕВРАЩАЕТСЯ... Нежный яблочный пирог | Apple pie
6 months ago 00:08:03 1
BLIGHT SURVIVAL New Official Gameplay Demo 8 Minutes (4K)
6 months ago 00:01:00 1
Перловка за 15 минут! Быстро и вкусно! #перловка #лайфхак #советы #хитрости #кухня #завтрак #еда
6 months ago 00:06:49 1
Делаем твердый СЫР за 15 минут Вашего времени из 2 ингредиентов
6 months ago 00:10:44 1
Беру яблоки и вместо пирогов тортов Новинка к чаю Вкуснее печенье не придумать в магазине не купить
6 months ago 00:06:20 1
I don’t eat sugar! No flour! No fat! Dessert for weight loss