Что такое изотоники и для чего их применяют.⠀
⠀
Спортивные изотоники или изотонические напитки – это напитки, употребление которых поддерживает водно-солевой баланс в организме во время занятий спортом. Давайте разберёмся, как это работает и почему это важно.⠀
⠀Когда мышцы интенсивно сокращаются, температура в них повышается. Чтобы не произошёл “перегрев” организма, начинается потоотделение:⠀
⠀Влага, испаряясь с поверхности кожи, охлаждает её – а значит, приливающую к ней кровь, которая, в свою очередь, снижает температуру всего организма до нормы (36,6 градуса).⠀
⠀Звучит, как отлаженный процесс, и вроде бы можно просто пить воду, восполняя её потери. Но дело в том, что вместе с потом организм тратит и электролиты, нехватка которых может привести к негативным последствиям.⠀
⠀Электролиты – это минералы, содержащиеся в жидкостях в нашем теле. Они распадаются до электрически заряженных частиц – ионов – и отвечают за регулирование водного баланса, уровня PH крови, а также создают электрические импульсы, необходимые для сокращения мышц, любой физической активности, правильного протекания сложных нейромышечных взаимодействий.⠀
⠀С потом спортсмен теряет много солей, и их содержание в плазме крови падает, это может привести к усталости, судорогам, ⠀
⠀Гипонатриемией называется состояние, при котором содержание ионов натрия в плазме крови падает ниже 135 ммоль/л.⠀
⠀Это может стать причиной таких симптомов, как, тошнота и рвота, головная боль, дезориентация, возбуждение, потеря сознания, нарушение дыхания, отсутствие реакций и более серьёзных последствий для организма.⠀
⠀Если вы спортсмен, тренируетесь и не употребляете достаточно морской соли, то ваши мышцы будут слабыми.⠀
⠀И уже не какой креатин вам не поможет, если у вас дефицит электролитов.⠀
В изотонических напитках есть:⠀
Калий, магний, кальций и натрий. И лучше всего когда они в виде цитратов.⠀
⠀Электролит это вещество с электрическим зарядом, он помогает сердечной мышце поддерживать ритм.⠀
Он помогает всем мышцам сокращаться и расслабляться.⠀
Он нужен для проводимости нервов.⠀
⠀Электролиты так же важны для водного баланса и удержания жидкости, снаружи и внутри клетки.⠀
⠀Кроме того высоко углеводное питание истощает калий.⠀
Калий и магний это как свечи зажигания для митохондрий, помогающих вырабатывать энергию.⠀
⠀Вы когда-нибудь слышали про хлорофилле, кровь растений, зеленое вещество, основа нашей крови железо, а хлорофилла магний и он зеленый.⠀
⠀Он хорошо помогает при судорогах в мышцах и аритмии, он помогает усвоению белков.⠀
⠀При их нехватки тренироваться по долгу вы не сможете.
Создание идеально красивых форм тела! Фитнес тренер, нутрициолог. Мой телеграмм канал:
1 view
124
26
2 months ago 00:03:30 2
Игра “Небеса“. Открывашка [228] Ониксовый талон 71
2 months ago 00:16:05 1
Истинная причина ожирения. Отеки. Водно-солевой баланс. Изотоники
3 months ago 01:28:33 1
Как похудеть, нарастить мышечную массу и управлять своим весом? Анализируем питание и тренировки
3 months ago 00:04:12 5
Игра “Небеса“. Открывашка [222] Ониксовый талон 65
3 months ago 00:04:12 6
Игра “Небеса“. Открывашка [219] Ониксовый талон 62
3 months ago 00:04:01 4
Игра “Небеса“. Открывашка [211] Ониксовый талон 56
3 months ago 01:23:07 1
Питание спортсмена: Чемпионка России Анна Викулова про БАДы, углеводное окно и КБЖУ
3 months ago 01:47:42 16
Водно-солевой режим в походе. Что и когда пить?
4 months ago 00:40:45 1
ТРИ БЛОГЕРА. ТРИ КАМЕРЫ. ОДНО ПРИКЛЮЧЕНИЕ. ⛺️ Велопоход на гревелах с палатками и костром.
4 months ago 00:59:53 2
Карпово 2024 день 2-й, полумарафон 30 км и неуловимая бутылка с изотоником
4 months ago 00:24:37 1
На тайный карьер к бобрам в Богородицкие поля ()
4 months ago 02:05:59 1
Походная кулинария. Что и как приготовить, чтобы всех удивить? Советы, идеи и рецепты
4 months ago 00:44:02 7
Небанальные советы для мотопутешествий
4 months ago 00:06:18 1
ЭЛЕКТРОЛИТЫ и ИЗОТОНИКИ НЕДООЦЕНЕНЫ. ПОЧЕМУ ВАЖНЫ? КОМУ НУЖНО?
4 months ago 01:11:43 1
Спортивное питание и добавки | Игорь Гриб (FPA)
4 months ago 00:56:10 1
“Зона риска Нанга Парбат“. Бескислородное восхождение на 8000+ и спуск на лыжах !!! Фильм (2020)
4 months ago 01:24:08 33
Спортивное питание: гели, батончики, изотоники - как это работает?
5 months ago 00:11:08 1
Изотоник за копейки, своими руками. Профилактика обезвоживания в походе
5 months ago 00:05:58 1
Игра “Небеса“. Открывашка [148] Томбола 50
5 months ago 00:02:56 6
Игра “Небеса“. Открывашка [147] Ониксовый талон 5
5 months ago 00:08:04 1
Топ 10 Самых зрелищных и безбашенных испытаний Crossfit
5 months ago 01:02:49 1
КАКУЮ ВОДУ НЕЛЬЗЯ ПИТЬ? Бутилированная, из крана, заряженная
5 months ago 01:47:57 6
Дмитрий Смирнов. Самые важные знания о спорте. Сколько есть и тренироваться?