Пранаяма “Ясный ум“

Еще древние суфии обнаружили, что дыхание с выдохом втрое-впятеро длиннее, чем вдох, очищает сознание и способствует концентрации. Это отмечено в суфийском трактате Аль-Худжвири “Раскрытие скрытого“. Влияние: - освобождение от суеты в мыслях - помощь в сосредоточении на текущей деятельности - воодушевление справляться с ежедневными задачами - способствование поиску ресурса для новаторства в решениях - стимуляция креативности - облегчение приступов мигрени Техника 1. Вариант для начинающих практиков: - сяд