Уролитин А, образующийся при взаимодействии гранатового сока и кишечных бактерий способен замедлять старение, повышать мышечную выносливость за счет влияния на митохондрии. Новые исследования показывают, что употребление в пищу уролитина А улучшает показатель мышечной активности, останавливают атрофию мышечной массы.
Содержание:
00:00 замедляем старение мышц
00:23 уролитин А восстанавливает мышечную выносливость
02:05 эффективность уролитина А в пожилом возрасте
03:01 как влияет уролитин А на выносливость
04:16 мое мнение
Причем это касается всех, включая пожилых, а также людей с заболеваниями, затрудняющими выполнение физических упражнений.
Уролитин А – что это такое
Уролитин А является продуктом взаимодействия кишечных бактерий и полифенолов, содержащиеся в гранатах, а также в некоторых ягодах и орехах. Поскольку диета, возраст, генетика и болезни влияют на состав микробиома кишечника, люди производят уролитин А с разной скоростью.
«Это соединение актуально как для людей с хроническими заболеваниями, так и для людей, которые хотят вести более активный образ жизни в пожилом возрасте», — сказал ведущий автор исследования Дэвид Марсинек, профессор радиологии в Медицинской школе Вашингтонского университета. Изучает роль митохондрий в старении и хронических заболеваниях.
«Митохондрии подобны батареям, которые питают клетки вашего тела», — сказал он. «Но со временем они разрушаются. Процесс митофагии распознает этот сбой и разрушает митохондрии, превращая их в элементарные компоненты, которые клетка может повторно использовать. Но с возрастом митофагия становится менее эффективной, и ваше тело накапливает этот пул отказавших митохондрий. ... Это одна из причин, старения мышц.
В тестах на животных и молекулярных исследованиях на людях было показано, что дополнительный уролитин А стимулирует митофагию, процесс, который Марчинек объяснил как «митохондриальный контроль качества».
Проще говоря: отработанные митохондрии из клеток нужно удалять, чтобы на их месте появлялись нормальные, функциональные. С возрастом процесс удаления отработанных батареек нарушается, в том числе из-за недостатка уролитина А. Если его поступление в организм поддерживать на достаточном уровне, то старение и фукнциональные возможности мышц сохраняются.
Как проходило исследование
Ранее в тестах на животных уже было показано, что добавление в пищу уролитина А стимулирует митофагию. Сейчас пойдет речь о людях. Причем о плацебоконтролируемом исследовании.
Изучали людей старше 65 лет, которым давали 1000 мг уролитина А в течение четырех месяцев. Изначально у всех участников был а снижена способность генерировать АТФ. АТФ – это универсальный носитель энергии в клетках.
Образцы плазмы исследовали у участников исследования на старте, через два и четыре месяца. Цель состояла в том, чтобы оценить потенциальное влияние добавки на биодоступность уролитина А и на биомаркеры митохондриального здоровья и признаки воспаления.
Исследователи предположили, что, если добавка уролитина А действительно усилит митофагию, у испытуемой когорты будет улучшена мышечная функция и увеличен выброс АТФ.
Результаты
Показателя мышечной выносливости были улучшены в группе с добавками по сравнению с группой плацебо. Выносливость измерялась с помощью упражнений, включающих руку (первая тыльная межкостная мышца, между большим и указательным пальцами) и ногу (передняя большеберцовая мышца, рядом с большеберцовой костью). месяцы спустя.
Повышение уровня АТФ не наблюдалось.
Исследователи сообщили, что в основной группе значительно снизилось содержание нескольких ацилкарнитинов и церамидов, сигнализирующих о нарушении обмена из-за неработающих митохондрий.
«Несмотря на то, что мы не наблюдали влияния добавки на функцию всего организма (через шестиминутное измерение и выработку АТФ), — сказал Марчинек, — эти результаты по-прежнему впечатляют, поскольку они демонстрируют, что просто прием добавки в течение короткого времени на самом деле улучшилась мышечная выносливость. Сопротивление утомлению улучшилось при отсутствии упражнений».
Он добавил, что добавки с уролитином А могут принести пользу людям, которые не могут выполнять желаемые упражнения из-за плохого состояния мышц или болезни.
Итак, Где содержится уролитин А
В чистом виде он нигде не содержится. Он образуется в результате взаимодействия эллаговых кислот и кишечной флоры. Эллаговых кислот больше всего в соке граната. Кроме этого, он есть в клубнике, малине и грецких орехах. Из-за того, что грецкие орехи весьма калорийны, а клубники с малиной на весь год не напасешься, рекомендую рассмотреть и закрепить в меню именно гранаты. Тем более, что гранатовый сок имеет целый ряд дополнительных полезных эффектов.
1 view
0
0
6 months ago 00:08:24 1
ЛАВРОВЫЙ ЛИСТ ДЛЯ ЛИЦА! Морщины исчезнут, а волосы растут как сумасшедшие и не выпадают!
6 months ago 00:40:04 1
👉Всё Понятно, Грамотно и Доступно💥Врач Лалетина О.Н.🔥Н2Premium (Магний Водород)🔥Компания Dandelion🔥
6 months ago 00:42:16 1
КАК ВОСПОЛНИТЬ ЭНЕРГИЮ И ЗАМЕДЛИТЬ СТАРЕНИЕ ВСЕГО ЗА 6 ШАГОВ#здоровье#зож#энергия#диетолог#молодость
6 months ago 00:00:24 1
Капсулы “Линчжи Феникс“ Fohow
6 months ago 00:14:48 1
Как ухаживать за мозгом? Упражнения для замедления старения!
6 months ago 00:15:04 1
Метта — практика принятия, любви и сострадания
6 months ago 01:03:38 1
ДОКТОР ЖИМБА: восточные секреты ANTI-AGE | Как замедлить старение?
6 months ago 00:08:44 1
Butilife подтягивающая маска для лица.
6 months ago 01:31:10 1
Самое Мощное Омоложение Организма После 50 лет ☀️ Матрица Гаряева для Замедления Старения
6 months ago 00:14:37 3
Чеснок после 50 лет! ДАЖЕ ОДИН ЗУБЧИК В ДЕНЬ - глобально исцеляет твой организм, если конечно
6 months ago 00:11:30 1
Кожа молодеет на глазах, холестерин и сахар в норме, кости и иммунитет крепкие! ЧУДО перловка!
6 months ago 00:00:33 1
ИММУНОЛЮКС - КОМПЛЕКСНОЕ РЕГУЛИРОВАНИЕ БИОЛОГИЧЕСКИХ ПРОЦЕССОВ ОРГАНИЗМА. Global Trend Company
6 months ago 00:11:00 1
Железо в организме. Просто о сложном.
6 months ago 00:04:50 1
ЭТО продается в аптеке! Как помолодеть за 2-3 недели!
6 months ago 00:08:03 1
НЕ СМОЖЕШЬ СТАРЕТЬ, если усвоишь это правило! Запомните На ВСЮ Жизнь Этот Гениальный Совет
6 months ago 00:16:08 1
СОДА - лекарство от старости, РАКА и хронических воспалений! Как, сколько и какую соду нужно пить?
6 months ago 00:26:47 1
Лифтинг массаж на все лицо |Эффект омоложения после первой процедуры | подтяжка лица своими руками