Стефан Пенде. Милосердное присутствие (медитация)

Стефан проводит нас через три шага медитации милосердного присутствия: 1) обнаружить в теле выражение напряжения или эмоциональной боли, 2) дружелюбно принять его и 3) глубоко взглянуть в природу напряжения. Благодаря этому созерцанию, мы освобождаемся от эмоциональной драмы, ежедневно происходящей в наших умах. По выражению Стефана, “мы с большей легкостью идем по жизни“, легче возвращаемся к своему равновесному состоянию. Частым побочным эффектом медитации является освобождение от боли или даже ее рассеи