[Жопомахи]

“Жопомахи“ - лучшее упражнение на ягодицы для тех, кто боится за свой квадрицепс, здесь он точно не вырастет, а попа работает убийственно, но главное держать поясницу зафиксированной!!! Работает именно верх ягодиц, поэтому, кто хочет высокую попу “стульчиком“..., а её хотят все, значит “махожопить“ обязательно всем!!! P.S. Знаю, спросите)) Я делаю 3х20, вес 70Lb/32кг. (с) Екатерина Усманова