КРИС ХЕРИА. Калистеника для НАЧИНАЮЩИХ. Как делать ФЛАГ или ФАЖОК (воркаут тренировка)

НОВОЕ ВИДЕО! СОВЕТУЮ! - Канал Igor Kowtyn - Как научиться выполнять флаг. Мастер-класс от THENX ССЫЛКА на ВИДЕО в HD качестве: Как дела, наши самые крутые атлеты? С Вами снова КРИС ХЕРИА, и #GymFit INFO. Сегодня мы покажим Вам видео #воркаут тренировку по Калистеника для НАЧИНАЮЩИХ, и сегодня мы будем учиться выполнять флаг. Как делать ФЛАГ ДРАКОНА? Это довольно часто задаваемый вопрос но ответ на него очень трудно найти. Мы попробуем Вам в этом помочь... Итак – кто готов начать учиться выполнять #флаг? И первое, что нужно сделать – это освоить несколько шагов. У нас есть два шага: первый шаг – это научиться держать боковую планку на прямых руках. Понятно? А когда вы освоите это движение, мы перейдем к боковой планке с подъемом ноги. А после этого перейдем к прогрессиям. Первая прогрессия – это флаг с прыжком, следующая прогрессия – флаг с прыжком со сведением ног. Третья прогрессия – негативные повторения флага, и четвертая прогрессия – подъем флага. Итак, давайте начнем работать над первым шагом. И первый шаг у нас – это удержание боковой планки на прямых руках. ====================================== СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ: ====================================== 1) 1:49 Удержание боковой планки (на прямых рука) 2) 2:45 Удержание боковой планки (на прямых руках подъем ноги) Прогрессии: 1) 4:19 Флаг с прыжком 2) 6:31 Флаг с прыжком со сведением ног 3) 7:33 Негативные повторения флага 4) 8:36 Подъем флага 10:21 Совет как освоить технику 14:14 СМОТРИТЕ ДАЛЕЕ... ====================================== ПРИЛОЖЕНИЯ THENX по КАЛИСТЕНИКЕ: ====================================== THENX Iphone App: ANDROID App: #воркаут #workout #calisthenics #калистеника #тренировка #крисхериа #турникмен #ганнибалкинг #джимфит #gymfit #gymfitinfo Видео переведено и озвучено коллективом проекта GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!! ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - OFFICIALTHENX: ORIGINAL VERSION: ====================================== ОПИСАНИЕ КАНАЛА: ====================================== Добро пожаловать на канал «GymFit INFO»! Здесь Вы сможете увидеть полностью дублированные видео с тренировками и советами от знаменитых звезд бодибилдинга и фитнеса, таких как: Арнольд Шварценеггер, Джей Катлер, Фил Хит, Декстер Джексон, Майк Васкес, Сержио Констанс, Майк Филизейр, а также множество мотивационных роликов с Вашими любимыми атлетами и актерами, такими как: Дуэйн Джонсон, Сильвестр Сталлоне, Мартин Форд, Скотт Эдкинс и многими др... ====================================== МЫ В СОЦСЕТЯХ: ====================================== ► Канал YouTube GymFit INFO: ► Сообщество Google : ► Страница Facebook: ► Сообщество VK: ► Сообщество OK: ► Web-сайт: ► По вопросам сотрудничества и размещения рекламы: ====================================== Интернет-магазины спортивного питания: ►