Кундалини йога. Базовое упражнение. Подъемы плеч.

Техника. Сядьте прямо в Простую Позу, кисти рук положите на колени, локти расслабьте. На вдохе поднимайте плечи вверх, на выдохе опускайте. Выполняйте с мощным дыханием 1-3 минуты.