Медитация НАДАБРАМА. Инструкция

Музыку для этой медитации ищите по ссылке: Надабрама одна из чудесных Ошо медитаций, умиротворяющая и позволяющая соединится с вибрацией всей вселенной, пронизывающей ваше тело. Вам понадобится час времени. Приготовьте место, где вы можете удобно сидеть, на стуле или кресле, кровати. Надабрама — старая тибетская техника, которая раньше выполнялась в ранние утренние часы. Она может выполняться в любое время дня, в одиночестве, либо с другими, но на пустой желудок, и нужно оставаться бездеятельным в течение, по крайней мере, 15 минут после нее. Медитация длится один час и состоит из трех стадий. Первая стадия: 30 минут. Сядьте в расслабленной позе с закрытыми глазами и сомкнутыми губами. Начинайте гудеть настолько громко, чтобы слышали другие, и создайте вибрацию по всему телу. Можете представить себе полую трубу или пустой сосуд, наполненный только вибрациями гудения. Возникает момент, когда гудение продолжае