АКТИВНЫЙ СПОРТ В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ: с чего начать и что важно
Улучшить выносливость, повысить свои силовые способности можно в любом возрасте. Начинаете новую жизнь? Или уже давно на спорте, но застряли в результатах? Для начала оцените честно, где вы сейчас. Я даю здесь 5 важных стандартов здоровья и спортивной формы, о которых стоит подумать и над которыми стоит поработать.
00:00 О чем это я вообще
01:44 Что такое физиология
03:12 О чем это видео
04:17 Для чего я использую спорт
05:25 Можно и в 76 лет вернуться к спорту
06:55 5 элементов в работе над собой
08:46 Как оценить текущие показатели
09:26 Что такое выносливость
10:12 VO2Max
10:47 VO2Max у мужчин
11:00 VO2Max у женщин
11:57 Чем опасно снижение VO2Max
12:54 Нижняя граница VO2Max
13:31 Силовые показатели
14:26 Стандартные показатели силы для мужчин и женщин
15:41 Питание, есть ли стандарты
16:10 Как оценить свое питание
16:40 Стандарты веса и процента жира
18:04 Отношение к тренировочному процессу
18:20 Кто выигрывает в долгосрочной перспективе
20:47 Качество сна
22:05 Изменения начинаем со слабого звена
22:53 Почему мало соревнуются в старшем возрасте
23:30 Мы сами себя дискриминируем по возрасту
24:00 В любом возрасте можно тренироваться и добиваться результата
24:12 Сравним количество бегунов 50 на старте в Нью-Йорке и Москве
25:08 Участвуйте в стартах, несмотря на возраст, будьте активны
1 view
24
5
2 hours ago 00:35:00 1
Почему БЕЗ ТРАВМ НЕВОЗМОЖНО сесть на ШПАГАТ? ШПАГАТНАЯ ЭПИДЕМИЯ. ВСЯ ПРАВДА и уникальное интервью
4 hours ago 04:42:40 1
Warcraft III - Slide League. Открытые квалификации
4 hours ago 00:08:59 1
Воркаут в возрасте 50+. Удивительные результаты!
6 hours ago 00:49:15 1
Какой смысл худеть к лету? / Редакция
7 hours ago 00:03:26 1
Утренняя зарядка с гантелями! - Тренировка на все тело. Проснись!
7 hours ago 01:07:46 1
Как хорошо выглядеть в 50+, климакс у мужчин, и страх гормонотерапии. Эндокринолог Зухра Павлова
8 hours ago 01:57:15 1
Как избавиться от старых убеждений? Про лень, инфофастфуд и как помочь мозгу быть эффективнее?
9 hours ago 00:18:05 1
ЭЛЕКТРО эндуро! Обзор и тест-драйв DENZEL LIBERTY
10 hours ago 00:02:32 1
Близорукость и ночные линзы| Ночные линзы| Выпуск 6|Проект Детское зрение от А до Я
10 hours ago 00:04:39 1
15 оптимистичных цитат от сверхдолгожительницы Жанны Кальман
11 hours ago 00:16:11 1
Как ПОХУДЕТЬ? Я Похудела на 18 КГ! Моя История Похудения!
11 hours ago 00:04:11 1
Как НЕ ПРОСТЫТЬ и беречь ЗДОРОВЬЕ! Мультфильм про ГИГИЕНУ и ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ для ДЕТЕЙ. ЗОЖ.
11 hours ago 00:02:29 1
Galibri & Mavik - Федерико Феллини@DanceFit
11 hours ago 00:32:35 1
ПСИХОСОМАТИКА И КИНЕЗИОЛОГИЯ. Сознание клеток. Биологический возраст
12 hours ago 00:42:57 1
Никита Овсянников. Как увеличить продажи, не став соленым огурцом, при этом расти на 1% в день. Ч.1
13 hours ago 00:00:00 1
«Движение» — первый фестиваль мотокультуры, музыки и спорта
14 hours ago 00:14:23 1
Хотите дольше жить – солите пищу! СОЛЬ
15 hours ago 00:00:03 2
Разбивание в классическом Тхэквондо стиля Чанг-Хон(ICTF) от @tkdictfrus #ictf_russia #shorts
16 hours ago 00:00:00 1
PROдвижение.: Бег в моей жизни
16 hours ago 00:03:14 1
Официальный клип на Главный саундтрек сериала “20/22“ Сергей Нихаенко ft. ST - Мысли Фильм “20/22“
18 hours ago 00:13:49 1
Как не нужно подтягиваться! |10 самых распространенных ошибок
19 hours ago 00:06:51 1
💊 КАК СТАТЬ ЭНЕРГИЧНЫМ? КАК УЛУЧШИТЬ РАБОТУ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ? Врач эндокринолог Ольга Павлова
19 hours ago 00:43:07 1
ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 40 мин | День 1 | Уровень А - Йога Елена Малова