Вариант разминки

Вариант простой разминки на 2-3 минуты. • Делаем плавно и никуда не торопясь, особенно по утрам. • Тянемся за руками и телом, и взглядом. • Круги “рисуем“ максимально большие! • Не колено к груди, а грудь к колену. • Первые выпады небольшие - немного потянуть, вторые полноценные - глубоко присесть. • В наклон идём до конца, но контролируя возможности лично своей поясницы. Если есть боль, лучше глубину усиливать постепенно. • Плечи максимально вверх, пытаясь коснуться ушей и потом максимально вниз, как будто сумки в руках :)