أقوى تمارين الباي والتراى للحصول على ذراع قوية

أقوى تمارين الباي والتراى للحصول على ذراع قوية أن عضلتي الباي والتراى هي أكتر عضلة يرغب كل لاعبي كمال الاجسام وايضا الناس العاديين في تضخيمها بالنسبة للجزء العلوي من الجسم. وايضا اضافة الى هذا فهي تعتبر العضلة الوحيدة في جسم الانسان التي تعطي انطباعا أوليا عنه ومعظم النساء تلفت انتباههم. إذا قد حان الاوان ان تعمل بجد على تضخيم البايسبس والترايسبس معا وممارسة أقوى تمارين الباي والتراى للحصول على ذراع قوية لتمتلك ذراعا شبيهة بتلك التي يمتلكها أرنولد شوارزنيجر. وايضا لا تقتصر على امتلاك شكل جذاب فقط، بل هى مهمة جدا جدا لممارسة أغلب تمارين الجزء العلوي من الجسم. على سبيل المثال، إذا كنت ترغب في تقوية و تضخيم عضلات الظهر قوي وإذا كنت ترغب في تقوية و تضخيم عضلات الصدر فإنك ستحتاج لعضلتي الباي والتراي لتكون قوية حتى تتمكن من رفع أوزان كبيرة عند القيام بتمارين السحب والدفع والضغط أيضا. 00:00 المقدمة 00:06 التمرين الاول – رفع بار(مستلقى) 00:22 التمرين الثانى – رفع بار (اى زد) مستند 00:53 التمرين الثالث – رفع دمبل (بنش مائل) 01:17 التمرين الرابع – تراى سحب فوق الراس (كابل) 01:34 التمرين الخامس - تراى سحب فوق الراس (دمبل) 02:13 التمرين السادس - تراى سحب لأسفل (كابل) 02:28 الخاتمة _________________ تضخيم الصدروالظهرمعا تقنية السوبرسيت تضخيم الذراع بالكامل (تقنية السوبرسيت) اتبعنا لتشاهد 3دقائق تضخيم الارجل والافخاذ وتستهدف كل الزوايا – سوبرست تضخيم الأكتاف أهم أسرار تضخيم وتقوية عضلة الكتف تقنية السوبرسيت تضخيم عضلات الصدر بـ 6 تمارين فقط الطريقة الهرمية تمارين تضخيم عضلات الظهر بـ 5 تمارين فقط - الطž