Dumbbell shoulder workout تمارين الكتف بالدمبل في المنزل و الجيم للرجال و النساء
ربما ليس لديك الوقت الكافي للذهاب إلى الجيم أو الصالة الرياضية وهذا شيء طبيعي نتيجة أعباء ومشاغل ومشاكل الحياة
ولكن هذا لا يعنى أنه لا يمكنك الحصول على عضلة كتف قوية وضخمة بدون الجيم
لربما يكون لديك جزء من العضلة أقوى أو أكبر من الأخر
الآن ليس لديك حجة، فيمكنك تدريب الكتف في المنزل في أي وقت ولكن لا يفضل أن تكون عشوائيا
أفضل شيء أن تحدد وقت معين لتدريب العضلة في اليوم وتحاول قدر المستطاع الالتزام به
ان عضلة الكتف تعتبر من اهم العضلات التي يهتم بها أغلب لاعبي كمال الأجسام سواء هواه أو محترفين
فيمكنك تدريب الكتف في المنزل أو الجيم بالدمبل فقط والحصول على عضلات كتف قوية وضخمة
وبالتالي تعتبر عضلة الكتفين اهم العضلات المحببة لدى اغلب الرياضيين وبالأخص لاعبي كمال الأجسام ويفضل الجميع تدريبها ايضا
الجميع بقوم بتمرنها بشكل دائم مع اقتراب وقت الصيف
من اهم تدريب عضلة الكتف لا يشترط توافر العديد من الأدوات والأجهزة للحصول على عضلة الكتف قوية بأبسط الأدوات سواء في الجيم بأوزان أو في بالمنزل بدون أوزان يمكنك تكبير وتضخيم الكتف
ان الدمبل يعتبر من اهم الادوات الاساسية في تدريب عضلة الكتف فيمكنك تدريب عضلات الكتف بالداملبلز في الجيم أو المنزل
لذلك في هذا الفيديو نوضح تمارين الكتف بالدمبل يمكنك أدائها في أي مكان في المنزل أو في الجيم
00:00 المقدمة
00:07 التمرين الأول – ضغط دمبل بين الارجل (Dumbbell Seated Bent Over Rear Delt Row)
00:48 التمرين الثاني – رفرفة جانبي واقف دمبل (Dumbbell Lateral Raise)
01:26 التمرين الثالث – رفرفة جانبي جالس دمبل (Seated Rear Lateral Dumbbell Raise)
02:14 التمرين الرابع – رفرفة أمامى قبضة دمبل (Dumbbell Front Raise)
03:00 التمرين الخامس – ضغط أكتاف جالس دمبل (Dumbbell Shoulder Press)
03:38 التمرين السادس –
1 view
1855
672
3 weeks ago 00:10:21 1
Top Exercise for Girls | Thigh & Butt Workout | Exercise Grow Booty | Fix Hips Dips in 2 Week
3 weeks ago 00:26:34 1
DAY 5 Dumbbell Workout LOWER BODY 30min at home
3 weeks ago 00:32:00 1
DAY 4 Dumbbell Workout UPPER BODY 30min at home
3 weeks ago 00:26:31 1
DAY 2 Dumbbell LOWER BODY at home workout [glute focus + calves]
3 weeks ago 00:25:40 3
DAY 1 Dumbbell UPPER BODY at home workout [build muscle program]
3 weeks ago 00:22:11 1
20 MIN DUMBBELL SHOULDERS & ARMS (At Home or Gym)
3 weeks ago 00:06:16 1
12 Best Shoulder workout to turn your Shoulder into a bigger Shoulder
3 weeks ago 00:05:46 1
Your Shoulders Will Grow in No Time if You Do This - Shoulder Workout
3 weeks ago 00:08:18 1
The fastest way to Get Wider Shoulders Fast
3 weeks ago 00:00:06 1
✅ Home CHEST Workout 👊 #shorts #shortsfeed #maithilifitness #baapukafitness
3 weeks ago 00:00:56 1
Effective push day workout 😮💨 #workout #motivation #tips
3 weeks ago 00:03:14 1
Improve Body in 30 DAYS ! ( Home Exercises )
3 weeks ago 00:03:04 1
5 Best Rear Delt Exercise (HUGE SHOULDERS)
3 weeks ago 00:10:31 1
10 MIN BACK FAT WORKOUT | Toned Back Muscles - Get Rid of Back Fat & Bra Bulge | Eylem Abaci
4 weeks ago 00:08:15 1
The Worst Bench Press Mistakes Everyone Makes (Avoid These)
4 weeks ago 00:43:29 1
Day 44: Arm Strength & Sculpt Workout / HR12WEEK 4.0
4 weeks ago 00:04:02 1
✅️ Best Shoulder Workout | Exercises I’m sure you’ll like
4 weeks ago 01:06:01 1
1 HOUR FULL BODY WORKOUT at Home - Dumbbells, Bodyweight | Complex Series - Day 4
4 weeks ago 00:24:38 1
UPPER BODY WORKOUT WITH DUMBBELLS (Shoulder-forearms-chest-triceps-back-biceps)
1 month ago 01:03:13 1
60 MIN FIERCE FULL BODY HIIT, NO JUMPING Workout with Weights - No Noise, Low Impact Home Workout
1 month ago 00:03:48 1
7 Science Shoulder Exercises for Building Muscle Fast
1 month ago 00:15:36 1
15 min STANDING ARM WORKOUT | With Dumbbells | Shoulders, Biceps and Triceps
1 month ago 00:44:02 1
Day 37: Unilateral Upper Body Strength +TABATA Finisher / HR12WEEK 4.0