поперечный шпагат, Самаконасана, подготовка, растяжка, раскрытие тазобедренных

Самаконасана, Шпагат поперечный Упражняются тазобедренные суставы. Устраняются дефекты нижнего отдела позвоночника. Мышцы ног тонизируются. Устраняются боли при ишиасе. Омолаживаются половые органы.